ジャカルタ - 目を覚ました後の頭痛は、日常の生産性を妨げる可能性のある健康上の問題です。
この状態は、軽視できないため、原因を理解する必要があります。目を覚ます後の頭痛は、通常、いくつかの要因によって引き起こされます。
睡眠パターンの悪さから薬物の過度の使用まで、すべてが引き金になる可能性があります。
以下は、午前中の頭痛の一般的な原因のいくつかと、アンタラが引用したように、神経科学者でシダーズ・シナイの専門家であるノーラン・ピアソン博士によると、それらを克服するために取ることができる手順です。
睡眠中無呼吸は、気道の閉塞(閉塞性睡眠)または脳による呼吸器系の問題(中央睡眠無呼吸)のいずれかにより、睡眠中に呼吸が繰り返し停止するときに発生します。
「頭痛で目を覚ますことが多い場合は、いびき、睡眠中の中途半端さ、不快な睡眠、日中の過度の眠気などの症状を伴い、すぐに医師に相談してください」とPe ソン博士は言います。睡眠中の無呼吸は頭痛を引き起こすだけでなく、心臓病や脳卒中のリスクも高めます。
朝に現れる片頭痛は、しばしば概日リズムの障害、すなわち身体の生物学的時計に関連しています。睡眠と覚醒のサイクルを調節する脳の一部であるヒポタラマスも、片頭痛の発生に重要な役割を果たしています。
食事、光曝露、温度変化などのさまざまな要因が概日リズムに影響を与え、片頭痛を引き起こす可能性があります。ピアソン博士は、片頭痛患者が攻撃の頻度を減らすために定期的な睡眠と食事のスケジュールを維持することを推奨しています。
首に過度の圧力の位置で眠ると、特に首の脊椎の問題の病歴がある人にとって、緊張した頭痛を引き起こす可能性があります。
「斜めの睡眠姿勢は、背骨の円滑さを維持し、首の緊張を軽減するのに役立つため、推奨されます」とピアソン博士は言いました。
口内炎、または睡眠中に歯を動かして歯を磨く習慣は、朝の緊張した頭痛を引き起こす可能性があります。この習慣は顔の筋肉、顎、首を伸ばし、頭に痛みを引き起こす可能性があります。
この問題を解決するために、Pe ロン博士は患者が歯科医に相談することを提案しています。「顎の筋肉をリラクゼーションするために咬傷シールドまたは治療法を使用する必要があるかもしれません」と彼は言いました。
睡眠不足は、片頭痛や緊張した頭痛など、さまざまな種類の頭痛を引き起こす上で大きな役割を果たします。不規則な仕事のスケジュール、ストレス、アルコール消費、不安やうつ病などの精神的健康問題など、人が睡眠を経験する原因となる多くの要因があります。
睡眠の質を向上させるために、ピアソン博士は、毎日同じ時間に眠りと目を覚まし、快適な睡眠環境を作り、就寝前にアルコール消費と電子スクリーンの使用を避けることを提案しています。
鎮痛剤の過度の使用は裏目に出て、朝に頭痛を引き起こす可能性があります。「タネノール、イブプロフェン、その他の片頭痛薬などの薬を頻繁に服用し、薬物の効果がなくなった後に頭痛が再発する場合は、リバウンドヘダッシュがあるかもしれません」とピアソン博士は説明しました。
この状態では、医師の監督下で薬物の使用を減らすか停止することは解決策となり得る。
特に夜間にアルコールを摂取すると、脱水、電解質の不均衡、睡眠の質の障害の組み合わせによる頭痛を引き起こす可能性があります。コングネルやタンニンなどのアルコール中のいくつかの物質も、酔っぱらいの症状の出現に寄与します。
飲酒による午前中の頭痛を予防するために、ピアソン博士はアルコールの摂取を制限し、飲料水とバランスをとることを提案しています。アルコールを飲む前にビタミンB6を摂取することも、酔っぱらいの重症度を減らすのに役立つと言われています。
通常よりも長く眠ることも頭痛を引き起こす可能性があります。それを引き起こす要因には、ホルモンの不均衡、脱水症、低血糖値、またはカフェインの突然の摂取の停止が含まれます。
さらに、過度の睡眠は概日リズムを妨げる可能性もあります。「睡眠時間が一貫していることを確認することは、身体のリズム障害による頭痛を防ぐために非常に重要です」とピアソン博士は述べています。
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