職場での長期にわたるストレスは、身体的および精神的影響を引き起こす可能性があります

職場ストレスのイラスト(ペクセルズ)

ジャカルタ - 慢性ストレスはしばしば職場環境に現れ、これは肉体的および精神的健康状態の両方で疲労を引き起こす可能性があります。

ヒンドスタン・タイムズ(13/10)の報告で、ムンバイのフォルティス病院の精神科医コンサルタントであるケダー・ティルウェ博士は、職場でのメンタルヘルスの低下はさまざまな形で現れる可能性があることを明らかにしました。彼は、疲労の兆候には、感情的な疲労、動機の低下、仕事の結果に対する無関心、疎外感、睡眠障害および不安の増加が含まれると説明した。

デリーの家族カウンセラー兼カバーセンターであり、マインドウェルカウンセルの創設者であるArchana Singhal氏は、労働ストレスとメンタルヘルスの関係は非常に複雑であると付け加えました。助長的な職場環境は従業員の精神的幸福を改善することができますが、貧弱な環境は彼らの精神状態を悪化させる可能性があります。

医学的観点から、プーンのヴィマン・ナーガールにあるアポロ・クリニックの心理学者コンサルタントであるZenystha B タリ博士は、労働ストレスの影響は精神的に影響を与えるだけでなく、身体の健康に悪影響を及ぼす可能性があると説明しました。

「継続的なストレスは、筋肉の緊張による頭痛、消化不良、脈拍の増加、筋肉痛など、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。時間が経つにつれて、それは免疫系の有効性を低下させ、人を感染に対してより脆弱にする可能性があります」と、Antaraによって引用されたようにB パリは説明しました。

さらに、ティルウェ博士はまた、職場でのストレスは高血圧を引き起こし、心血管疾患のリスクを高め、睡眠の質を混乱させ、体重増加をもたらす可能性があると述べました。「ストレスへの長期暴露は、糖尿病、高血圧、ライフスタイルに関連する健康問題などの慢性疾患を引き起こす可能性があります」と彼は付け加えました。

専門家は、深呼吸や完全意識運動などのリラクゼーション技術を実践することによって、ストレスに対処するための多くの方法を提案しています。このエクササイズには、意識的な呼吸法や、完全な意識で食べ物を楽しむなどの簡単な活動が含まれます。

ヨガや瞑想などの活動も、特に一貫して行われる場合、有用であると考えられています。ストレスボールなどの補助具を使用すると、緊張を和らげるのにも役立ちます。

さらに、家族や親しい友人とコミュニケーションをとることによって社会的関係を強化することは、心の負担を軽減するのに役立ちます。少し休憩を取り、歩行などの軽い身体活動を行うことは、心をリフレッシュするのに役立ちます。

それほど重要ではありません、健康的なスナックを消費し、十分な量の水を飲むことも一日を通して集中力とエネルギーを維持する役割を果たします。