幼児期のためのバランスの取れた栄養ガイド、発育阻害を防ぐ

健康食品のイラスト(アンスプラッシュ)

ジャカルタ-父親、母、幼児期は、彼らの成長と発達のためにバランスの取れた栄養を必要としています。その年齢で、子供たちは満腹であるだけでなく、生涯の健康、持久力の基盤のために栄養含有量が豊富で、子供の知性とスキルに影響を与える食品を必要としています。

栄養は、人の身長や短さ、太りや痩せた人に影響を与えるだけでなく、他の多くの健康側面、そして子供の身体的および知的発達にも影響を与えます。なぜなら、子供が栄養失調を経験すると、子供の成長が遅れる可能性があり、感染しやすくなり、最終的には子供の発達を妨げる可能性があるためです。

ayosehat.kemkes.go.id のページから引用すると、幼児期のバランスの取れた栄養の原則は、とりわけ健康的な食品を食べることです。バランスの取れた毎日の栄養ニーズのガイドであり、栄養士の科学と改良の発展から生まれ、インドネシア保健省によって準備されたフィリングプレートという用語さえあります。

4 Sehat 5Perfectとの違いは、プレートを詰めるための食事療法は、1日の食事で消費される食べ物や飲み物の種類だけでなく、1日で栄養ニーズを満たすことができる食べ物の部分も導きます。

毎食私のプレートの内容物では、プレートの50%が野菜や果物で満たされ、残りの50%が主食やおかずで満たされています。

インドネシアの主食も、米、トウモロコシ、サゴ、塊茎(ウビ、サトイモ、キャッサバ)、ジャガイモ、小麦、麺、パン、パスタなどの加工品など多様です。消費は地元の条件、習慣、文化に合わせて調整されます。

それは多様ですが、この主食は炭水化物(HA)を含む必要があります、それは楽しいです、味は中立です、価格は安いです、入手しやすいです、植え付けと加工と長期間保存します。

●動物性および植物性タンパク質

母の父、幼児期の私のプレートに記入するには、それぞれの長所と短所を持つ動物性および植物性タンパク質から供給されたおかずもなければなりません。一方、ミネラルと繊維源(ほうれん草、ニンジン、キャベツ、ブロッコリー)、ビタミン源(ジェルク、リンゴ、バナナなど)用の果物のための野菜。

子供たちはまた、十分な油と塩を消費し、子供の毎日の砂糖消費に注意を払うことを許されています。なぜなら、過度の砂糖消費が病気のリスクを引き起こす可能性がある場合。

また、子供のビタミン、ミネラル、鉄、亜鉛、リンゴなどのニーズを満たすことを忘れないでください。母の父親は栄養士に相談して、子供のバランスの取れた栄養について理解することができます。

父親と母親はまた、栄養と食物の摂取量を満たすだけでなく、清潔で健康的な生活行動(PHBS)を実施することをお勧めします。例えば、くしゃみや咳をするときは口と鼻を覆い、石鹸ときれいな水で手を洗い、住居をきれいにし、環境の清潔さを維持し、落ちた食べ物を食べないなどです。

幼児期は、軽い運動、遊び、掃除、植物をはねかけるなどの宿題をすることを学ぶなどの身体活動を行うことができます。

さらに、父と母は定期的に子供の体重を量る必要があります。これは、子供の体重と成長と発達の発達を見ることです。子供の体重のスケールから、それがまだ不十分な場合、栄養改善介入を行うことができます。

これはまた、発育不全の子供のリスクを回避するためです。定期的なモニタリングと良好な栄養の充足により、子供たちが健康に成長し、質の高い次世代になることが期待されています。