アボカドフルーツの消費は体重を減らすのを助けることができますよね?

アボカドフルーツは体重を減らすために消費するのに適しています(ペクセルズ/ポルヴェリーニ・リアン)

ジャカルタ - 体重を減らすとき、食べ物は毎日消費されます。減量プログラムを助けることが知られている食品の1つはアボカドです。

アボカドは、健康的な減量の目標をサポートできる栄養価の高い完全な食品です。この果物は、繊維、健康脂肪、ビタミンやミネラルが豊富であるため、健康的な食品のメニューの1つになっています。

しかし、アボカドは脂肪分が多いため、カロリーも多くなります。1つの大きなアボカドには13グラムの繊維が含まれており、これは成人に推奨される毎日の繊維量のほぼ半分です。

すべてのアボカドフルーツには、3.5グラムの炭水化物もあります。それに伴い、ダイエット中に正しく消費されるためには、毎日消費される他の食品や個々の1日あたりのカロリーニーズに合わせて調整する必要があります。

ある研究では、朝食のために無傷のアボカドを摂取した人々は、より長く満腹感を感じ、一日中カロリーを消費しなかったことが、確かに食事に役立った。この飢餓解消効果は、アボカドから満たされた栄養素含有量が原因である可能性が最も高い。

興味深いことに、アボカドはおいしい料理であり、何とでも組み合わせるのに適しているので、それを消費するために様々な食事メニューを作ることができます。

そのうちの1つは、料理にトッピングとしてアボカドを加えることです。次に、焼いた食べ物のクリームまたは風味増強剤の代用品としてアボカドを使用します。

アボカドフルーツは、野菜などの他の食品と組み合わせたサラダに含めることもできます。このフルーツは健康的なスナックとしても使用でき、より長い満腹感を提供することができます。