ジョグジャカルタ - ウォーキングは最も簡単な身体活動であり、多くの健康上の利点を提供します。しかし、あなたは歩くときに体の正しい位置が何であるかを知っていますか?
正しい位置で行われると、ウォーキングは姿勢を改善し、骨や関節を平行に保つのに役立ちます。
さらに、歩行中に身体の正しい位置は、背中、腰、首、脚の痛み、筋肉痛や疲労などの怪我を防ぐこともできます。
逆に、ウォーキング中に体の不適切な位置は、背中、首、頭痛を引き起こす可能性があります。
では、歩行中の正しい体の位置は?次のレビューの概要をチェックしてください。
歩くときの体の正しい位置は、頭を直立させることです。これは、Healthlineから引用されているように、あごを地面と肩に並べることによって行うことができます。
ステージに取り付けられた目に見えないロープによって頭が引き上げられたときのように想像してみてください。これは、歩行中に曲がるのを防ぐのに役立ちます。
背骨を持ち上げているかのように伸ばします。次に、母親を下肋骨に置き、腰の指先に置きます。
前方に焦点を当てた目の視線には、歩くときの身体の正しい位置も含まれています。
目を前もって見続けるために、歩くときは前方約3〜6メートルのエリアに焦点を当ててください。
歩いているときに下を見ると、上背中と首に不必要な圧力がかかることがあります。その結果、首、背中、腰の体は痛みを感じるでしょう。
歩くときは背中や背骨を伸ばすことに集中してください。背中の筋肉に圧力をかける可能性があるため、体を前方にしないでください。
ハーバードヘルスパブリッシングから適応すると、肩を耳から遠ざけて背中を伸ばすことができます。そうすれば、体がよりリラックスし、歩行中により自由な腕のブランコをることができます。
ウォーキング中に、肩は姿勢と歩行技術において重要な役割を果たします。肩の曲がった位置は、肩、首、背中の筋肉や関節に重くのしかかることがあります。
歩行中に肩が曲がらないように、以下のことを行います。
あなたは歩いている間に時折この動きをして、肩がリラックスして正しい位置に保たれていることを確認することができます。
歩くときは、背骨に向かってへそを引っ張ってコアマスを締め付けたり、巻き込んだりします。この方法は、バランスと安定性を維持するのに役立ちます。
ウォーキング中にアユンカンを前後に腕立て伏せします。高すぎないでください、腕は胸のバブルではなく、体の真ん中に残っています。
この歩行スタイルは、最初に土壌に触れるかかとで実行されます。次に、かかとを脚の先端にロールアウトし、つま先で押し出します。
平らな足でステップアップしたり、指で最初に地面に触れたりしないでください。
これは、歩行中の正しい体位置に関する情報です。VOI.ID でのみ他の好ましいニュースを更新できます。
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