灼熱の暑い天候、健康を維持するための皮膚の世話をする5つの簡単な方法

健康を維持するために皮膚をケアする方法(ペクセル/ランブリンシュ)

ジャカルタ - 最近、インドネシアのいくつかの地域の天気と気温は、朝、午後、夕方の両方で激しい暑さを感じています。

皮膚に直接影響を受ける直射日光への熱温は、損傷した皮膚や皮膚がんなど、悪影響を及ぼします。また、日光曝露にさらされると、皮膚が乾燥し、不健康になります。

したがって、あなたは肌を健康でしっとりと保つべきです。火曜日(2/10/2024)にロチェスター大学医療センターのページから報告されたように、健康を維持するために肌をケアする簡単な方法は次のとおりです。

水分補給は、全体的な健康だけでなく、肌の美しさを維持するためにも重要です。脱水状態の肌は、肌が乾燥し、鈍く、うろこ状に見えるようにする可能性があります。あなたは小じわやしわの存在に気づき始めます。

天気が暑いと、体は汗によってより多くの水を失うので、一日中水分補給を維持することが重要です。十分な量の水を飲むことは、毒素を分泌し、肌を歯ごたえに保ち、それが乾くのを防ぐのに役立ちます。

水筒を持参することを忘れないでください。水が退屈に感じる場合は、さわやかなタッチのためにスタイリングスライス、レモン、またはミントの葉を加えます。

ヒアルロン酸などの成分を含むスキンケア製品で皮膚を局所的に保湿することも同様に重要です。

2.日焼け止めを使用する

有害な紫外線は皮膚に損傷を与え、皮膚に火傷を負い、早期老化し、皮膚癌のリスクを高める可能性があります。アメリカ人の5人に1人は人生で皮膚癌を発症することができます。

したがって、追加の予防措置を講じることが重要です。常にSPF 30以上の幅広いスペクトルソーラーベールを使用し、開いた皮膚のすべての領域に均等に塗布します。

ヒントは、二酸化チタンや亜鉛オキシドなどのミネラルベースの成分で日焼け止めを選択することです。この天然化合物は皮膚の表面にあり、紫外線が皮膚に浸透しないように日光をかわします。さらに、活性成分はUVAおよびUVB線を反射する。

色素沈着過剰になりやすい場合は、カラフルなミネラルベースの日焼け止めを選択してください。鉄酸化物はカラフルな日焼け止めの主成分であり、青色の明るい光/光を遮断することが知られており、皮膚の色素産生に寄与する可能性があります。

3.日焼け止めを繰り返し着用する

特に水泳や汗をかいている場合は、2時間ごとに日焼け止めを再塗布することを忘れないでください。液体式を継続的に塗布したくない場合は、粉末または固体SPF 30 +の日焼け止めを試すことができます。

曇りの日でも日焼け止めを使用する必要があります。雲は日光を覆うことができますが、雲は紫外線を止めることはできません。UVBがガラスを貫通することはできませんが、UVAは利用できます。

UVA曝露はコラーゲン劣化を引き起こし、老化の兆候を加速させる可能性があります。したがって、肌を若く、滑らかで健康に保つために、屋内や車に座っている間でも保護が必要です。

抗酸化物質は、特に暑い季節には、皮膚にとって超「ヒーロー」です。太陽は不安定な分子、フリーラジカルと呼ばれる分子を引き起こす可能性があります。それは皮膚の細胞に損傷を与える可能性があります。

しかし、ベリー、オレンジフルーツ、緑の葉野菜などの抗酸化物質が豊富な食品は、これらのフリーラジカルを安定させることができるので、皮膚細胞に損傷を与えません。抗酸化物質はまた、コラーゲン産生を増加させ、肌を若くて輝かしいままにします。

ビタミンC、ビタミンE、緑茶抽出物などの抗酸化物質を含むスキンケア製品を使用して、環境破壊に対する皮膚の防御を強化することを検討してください。

日光の下で日光浴をした一日の後、日光浴をした後のケアでスキンを着用してください。肌を落ち着かせ、汗や日焼け止めの残留物を取り除くために冷たい水を浴びます。

次に、水分補給と落ち着いた保湿剤で、失われた水分を回復します。太陽にさらされた場合は、アロエベラゲルを塗って被災地を落ち着かせてください。

皮膚を引っかせることは避け、さらなる刺激を防ぐために熱い水浴などの熱源から遠ざかってください。肌を保護するために、保護服を着て、ピーク太陽の時間に日陰の場所を見つけてください。

このシンプルなルーチンに従うことで、夏の間ずっと健康で輝く肌を、自分の時間を最大限に活用することができます。