ふくらはぎの筋肉を収縮させ、レベルに見せるための3つの簡単な練習

ふくらはぎの筋肉をより伸びた外観にするための身体運動(Unsplash)

ジャカルタ - ふくらはぎの脂肪が蓄積すると、人の身体的外観に影響を与え、さらには干渉する可能性があります。しかし、ふくらはぎの脂肪を減らすためにできるいくつかの運動があることが判明したので、心配する必要はありません。

WebMDからの報告によると、これらのエクササイズはシンプルで、誰でも非常に簡単に行うことができます。ふくらはぎの筋肉を平らに見せるための3つの身体運動を以下に紹介します。

足の筋肉のストレッチは、ふくらはぎのサイズを縮小するためにできる最も簡単な方法です。このエクササイズは毎日行うことができ、それは非常に簡単です、すなわち、直立して、左足の後ろに右足で足の位置を調整します。

左足を前方に曲げ、右膝をまっすぐに保ち、かかとが床に触れます。背中をまっすぐに保ち、腰を前方に傾けてください。

ふくらはぎの筋肉が締め付けられたように感じるまで、この位置を30秒間保持してください。このエクササイズでより最大の結果を得るために、両足を同時に曲げ、足の位置を繰り返し変更します。

静的な自転車は、ふくらはぎのサイズを縮小するために使用することができます。静的な自転車を使用するとき、足の部分は、ふくらはぎを含む足の脂肪を減らすことができるように、多くの仕事をします。

子牛を縮小するのに役立つことに加えて、静的な自転車を定期的に使用することは心臓の健康にも良いです。この運動も非常に簡単で、屋内で行うことができます。

高強度インターバルトレーニング(HIIT)は体重を減らすのに非常に適しています。その理由は、すべてのHIIT動きがすべての手足をターゲットにしているため、ふくらはぎのサイズを縮めるための良い選択肢の1つになるからです。

ふくらはぎを縮小するためにできるHIITの動きのいくつかは、スケート、ロープジャンプ、レジャンプ、片足の壁サイトなどです。これらの動きは、ふくらはぎを強化し、締め付けることができるように、体の下部に焦点を当てています。