1日に12,000歩歩くと体重が減るのは本当ですか?

イラスト(ケトゥット・スビヤント/ペクセルズ)

ジャカルタ - 健康で無駄のない体をしたいですか?確かにあなたはあなたの食事を維持し、運動に勤勉でなければなりません。第二部は時々人々を怠惰にします。確かに、多くの人々はすでに運動が健康に良いことを理解しています。しかし、実際に定期的に行うことは、時にはまだ困難です。

忙しいと感じ、運動する時間がない人、スポーツの間に活動を楽しんでいない人もあります。グループで運動したいが、友人との時間を見つけるのは難しい。一人でジムに行きたい人は、まだ一般的なので恥ずかしいことがあります。現代のスポーツクラスに参加したいですか?料金は高いです!

運動しない理由はたくさんあるんじゃないですか?歩くことでも運動できるのに。はい、歩いてください!長い間、歩くことは、脂肪を燃焼し、体重を減らし、そしてもちろん、体全体を健康にするために多くの人々の選択でした。

確かに、運動はカーディオやHIITと比較するとかなり軽いです。しかし, 健康のための利点が証明されています。.しかし、それは間違いなくそれを行うのは簡単ではありません。なぜなら、あなたは1日あたり12,000歩歩くことをお勧めします。

実際に歩く10,000歩は長い間より有名でした。しかし、スポーツコーチのリビー・バベットによると、1日あたり12,000歩という目標は、健康を維持し、体重を減らし、あなたの変革のためにより多くのことを行うことができます。

リビーは、12,000歩歩歩くことは脂肪を燃やす効果的な方法であると言います。このスポーツは、あなたが任意の機器を必要としないので、誰もがアクセスすることができます, あなたは任意の手数料を支払いません.

これまでのところ、時には歩くことはしばしば過小評価されています。定期的に行われる場合でも、健康に対する利点は多くあります。体から始めることは、よりフィット感とエネルギッシュで、夜の睡眠が良く、精神的な健康に良いです。

毎日12,000歩歩く健康的な食事と組み合わせて、12日間の筋力トレーニングのわずか12分でバランスを取ることができます。

12,000歩歩くのは長距離でなければならず、何時間も行わなければならないと想像してください。実際には、1 日のステップ数を分解できます。

たとえば、午前中は家の周りを60分歩いて行きます。その後、駐車場からオフィスまでの道路から、モールの周りを歩き回り、階段を上り、少し離れた場所で昼食を探し、オフィスをゆっくりと歩くことができます。