YOGYAKARTA - 30秒の速い睡眠は、夜に眠るのが難しい人にとっては解決策になる可能性があります。
私たちが知っているように、睡眠は健康な体を維持するために行われる重要な活動です。
夜に休むと、体はエネルギーを回復し、損傷した細胞を修復し、体を有害な毒素からきれいにします。
睡眠不足は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。睡眠不足の人は、糖尿病、高血圧、心臓、肥満などのリスクが高くなります。
睡眠は身体的なニーズであるだけでなく、身体の回復プロセスにおいても重要な役割を果たします。睡眠中、体は細胞を修復し、ホルモンを調節し、記憶が処理されます。十分な睡眠がなければ、記憶力の低下から免疫系の障害に至るまで、さまざまな健康問題が発生する可能性があります。
夜の睡眠が難しいと感じる人のために、短時間で眠りに落ちるのを助けることができる方法があります。詳細については、次のレビューをチェックしてください!
睡眠財団のページによると、一般的に成人が睡眠をとるのに10〜20分かかります。この時間は睡眠遅延と呼ばれ、人の睡眠の質を評価するためのパラメータの1つになります。
Healthlineから引用すると、夜の睡眠が困難なときに適用できる30秒の速い睡眠方法は次のとおりです。
1. アクプレッサー法
鍼治療法は、不眠症の克服に効果的な速い睡眠法です。この方法は、眠気を生み出すために制御できる4つの身体の神経点を集中させます。
以下は、アクプレッソメチドで30ベニーク早く寝る方法です。
2. 方法 4-7-8
30秒の速い睡眠方法は、4-7-8法によっても行うことができる。この方法は、瞑想、呼吸、視覚化の動きの組み合わせです。
4-7-8のスピーディング方法を実践するには、次の手順に従ってください。
3. 軍事法
また、軍事法によって速い睡眠をとることができます。手順は次のとおりです。
それが30秒の速い睡眠方法についての情報です。VOI.ID でのみ他の好ましいニュースを更新できます。
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