片頭痛を克服するのに役立つ食品の種類

片頭痛の克服に役立つ食品の種類のイラスト(Freepik/diana.grytski)

ジョグジャカルタ - 研究は、食事が片頭痛の克服に貢献することを示しています。それからどの食べ物が片頭痛を克服するのを助けることができるかを認識してください。これらの食品には、多くのミネラル、ビタミン、脂肪酸が含まれています。以下のものを含む。

2021年の研究では、片頭痛の頻度と消費される食品からのマグネシウムの妥当性との間には関連性があることがわかりました。他の研究では、マグネシウムが片頭痛を和らげることができることが示されています。マグネシウムが豊富な食品には、ダークグリーン葉野菜、アボカド、マグロ、バナナなどがあります。

それでもオメガ3脂肪酸が片頭痛患者が苦しむ副発の頻度を減らすのを助けることができるという研究を参照しています。オメガ3脂肪酸を含む食品には、カビやサーモン、全粒穀物、ナッツなどがあります。

消費される食物中の繊維は、重度の頭痛や片頭痛の頻度の減少と相関していることが判明しました。Healthlineが9月24日火曜日に報告した研究によると、片頭痛を克服するために繊維状食品の潜在的な利点について、さらなる研究が必要です。しかし、繊維が豊富な食品は、全穀物、果物、野菜、ジャガイモ、ナッツなど、これらの利点のために消費することができます。

過度に加工された食品は健康的ではありません。食品が無傷である場合は、片頭痛の治療を助けることを含む多くの健康上の利点のために推奨されます。加工されていない無傷の食品には、果物、野菜、穀物、ナッツ、ポロンポロンが含まれます。

上記の片頭痛を治療するのに役立つ食品の種類に加えて、十分な水を飲むことも片頭痛を予防し、症状を軽減します。研究によると、片頭痛の原因の1つは脱水症であるからです。片頭痛を予防するために制限する必要がある食品には、乳製品とアイスクリーム製品、チョコレートとチーズ、モノソジウムグルタメイトを含む食品、カフェイン入り飲料、高ニトリート食品が含まれます。