YOGYAKARTA - ライフスタイルをより良いものに変えることは、もちろん適応プロセスから始まります。これはホルミシスのプロセスの1つです。例えば、あなたは断続的な断食食をし、定期的な運動を開始します。最初はストレスを感じます、なぜなら最初は自由な食事の時間と断続的な断食を受けるとき、食事の時間は限られているからです。同様に、あなたが定期的な運動を始めたとき、あなたがソファから立ち上がって中程度の間隔の運動クラスに参加しなければならないので、最初はストレスになるまで横になる方が良いです。ホルミシスは、肯定的な効果を得るためにストレストリガーに対処するプロセスです。
ホルミシスは、全体的な健康を改善し、老化を遅らせ、肉体的にも精神的にもストレスに直面してもより回復力を高めるのに役立ちます。では、ストレスに対処するにはどうすればいいのでしょうかが、それを損ない、より良いものを構築することさえありますか?仕事量が不平等で、悪い関係にあり、睡眠不足、経済的困難があるため、ストレスは健康に大混乱をもたらす可能性があります。逆に、ホルミックストレスレッサーは、健康的な適応反応を構築するために制御された急性ストレスレッサーです。
Immunity:The Science of Staying Well, Jenna Macciochi, Ph.D., 1つのホルミックストレスサーからのストレスレジリエンスは、うつ病や不安などの心理的性質のストレスサーでさえ、体が他のストレスサーに適応するのを助けることができます。
ホルミスストレスメカニズムは、酸化ストレスで説明されます。すべてのホルミックストレストリガーは、酸化ストレスを引き起こします。HIIT運動を開始してより健康的な食事の変化に開始するときを含め、体内で低レベルのフリーラジカルを生成します。しかし、体内のミトコンドリアは、細胞が適切に機能するために必要なエネルギーを生成する責任があります。統合健康の専門家であるロバート・ラウントリー医師によると、実際には結果は生成されたフリーラジカルよりも多いです。ホルミシスストレスに対処することによって、細胞プロセスを引き起こし、ミトコンドリアの生物起源を刺激します。これは短期的および長期的に健康を改善することができます。
ホルミシスプロセスからの酸化ストレスは、dhf-2記述に影響を与えます。遺伝子を活性化するためにDNAを結合するタンパク質である。フリーラジカルの存在は、dhf-2タンパク質が急速に分解されるのを防ぎます。したがって、dhf-2記述が細胞核に入るほど、タンパク質はDNAを結合し、グルタチオンなどの強力な抗酸化酵素の産生を引き起こし、フェーズIIの解毒酵素に対してより効果的です。この酵素は、体が毒素を中和するのに効率的であり、高レベルの酸化ストレスをもたらします。ユニークなことに、ホルミシスストレスで低酸化ストレスを引き起こすことは、
まあ、ホルミシスストレストリガーに対処するのに熟練するには、もちろん、訓練と勇気が必要です。9月11日(水)にMBgを起動すると、HIIT(高強度インターバルトレーニング)などの挑戦的なスポーツセッションを受けることから始めることができます。もちろん、最初は最初に適応する必要があります。また、呼吸法も含まれています。さらに、快適ゾーンから抜け出すことが最も効果的なステップであることを理解することが重要です。また、断食時など、健康的な食事療法を手配します。また、精神的に刺激的で挑戦的な活動にも役割を果たすことができます。
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