ジャカルタ - パニック発作は、現実であろうと感じられるであろうと、脅威や危険に対する過度の身体の反応を伴う突然の不安のエピソードです。この激しい恐怖や不安の急増は、特定の身体的および心理的症状を引き起こす。これらの症状は、わずか数分でピークの強度に達することがよくあります。
パニック発作の症状は、驚くべきことや怖いことに即座に対応することができますが、明白な理由もなく起こり得ます。
多くの人にとって、パニック発作は初めての出来事かもしれません。他の人にとっては、それは繰り返しかもしれません。これは通常、パニック障害などの精神的健康状態の文脈で起こります。
パニック発作中、あなたは一度に身体的、感情的、認知的症状を経験することがあります。精神障害の診断と統計マニュアル、第5版テキスト改訂(DSM-5-TR)によると、Psych Centralによると、9月3日火曜日、次の4つ以上のパニック発作の症状が発生した場合、それはあなたがパニック障害を持っていることを意味します。
動悸のある心臓と心臓のパルピテーション
パニック発作の一般的な症状は、心拍数が速くなることです。心臓の鼓動が速くなったり、速くなったり感じたり、鼓動する脈動が大きくなったりするかもしれません。通常、パニック発作や症状が治まったときに心拍数が遅くなります。
汗
パニック反応の一環として、あなたは汗をかき始めるかもしれません。これは、特にあなたが公の場にいる場合、不快に感じることがあります。しかし、これらの症状は通常数分間しか続かず、すぐに改善します。
ジェメタール
パニック発作を起こしたときに経験するかもしれない最初の症状の1つは、あなたの手と足の過度で制御不能な震えです。あなたはまだ震えているかもしれませんが、あまり激しくはありませんが、他のパニック発作の症状が終わってから数時間後に。あなたが回復して落ち着くにつれて、震えはさらに落ち着きます。不快なことですが、これらのパニック発作の症状は通常、身体的な問題を示さない。
息切れと窒息感
パニック発作の間、多くの人々は過換気を経験したり、窒息したり、嘔吐したりする可能性があります。これらの症状は激しくて不快ですが、それはあなたが経験するアドレナリンスパイクに対する自然な反応です。息を引きずって深呼吸することで、呼吸を落ち着かせることに集中してみてください。定期的な呼吸率は5〜30分以内に戻ります。
絞殺されたと感じる
息切れのように、窒息を感じることも過換気によって引き起こされる可能性があります。中断はあなたのパニック発作の症状を悪化させる可能性があります。パニック発作を克服することは困難ですが、これは不安の結果であり、体調ではなく、実際に窒息していないことを覚えておいてください。これはあなたが呼吸のコントロールを取り戻し、より速く気分になるのを助けることができます。
胸の痛みや不快感
心拍数と過換気の間では、不安や胸痛も起こる可能性があります。これが初めて起こることは、それが心臓だと思っていて、これがパニックの症状であることに気づいていないかもしれないので、しばしば最も怖い時期です。
胸の快適さはパニック発作の一般的な症状ですが、これまでに胸痛を経験したことがない場合は治療を受けることが重要です。これはあなたが根底にある心臓の状態を取り除くのを助けることができます。
吐き気や胃の問題
これらすべてのアドレナリン のもう一つの結果は、吐き気または腹痛です。これらの症状は、パニック発作のピーク時、最初の10分で悪化する可能性があります。時々、あなたは攻撃が終わった数時間後にまだ吐き気を感じるかもしれません。一般的な不安は腹部障害を引き起こす可能性があります。
コントロールを失うことを恐れる
これがあなたが経験した最初のパニック発作の1つである場合、激しい症状はあなたが制御不能または現実の理解を失うように感じさせるかもしれません。また、すべてがあなたに近づいているように感じるかもしれません。それは一時的な感情であり、あなたの体内で起こるすべての生理学的プロセスの産物であり、あなたの精神的健康の兆候ではありません。
死ぬことを恐れる
死への恐怖は、特に最初の攻撃やパニック発作をめったに経験しない人にとって、パニック発作の最も一般的な症状の1つです。激しい身体症状と不安の中で、あなたはあなたの個人的な安全を心配し始めるかもしれません。しかし、これらの感情はパニックの直接的な結果であるため、必ずしも身体的な問題や生命を脅かすものではありません。
しびれや遊び心
体全体に針を刺すような感覚を感じ始めたら、不安やアドレナリンが原因である可能性があります。また、しばらくの間、しびれや凍りを感じることがあります。この感覚はしばしば数分で消えます。
寒さや暑さ
通常、過度の発汗に関連して、あなたはまた、耐え難い寒さや熱を経験することがあります。これは、アドレナリンとパニックの波に適応するためのあなたの体の試みです。
あなたはまた、泣き声、頭痛、嘔吐などの他の症状を経験するかもしれません。ただし、パニック発作の診断を受けるには、上記の少なくとも4つの詳細な症状が必要です。
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