YOGYAKARTA - 問題のない肌は、多くの人々が切望しています。それを得るためには、適切なケアと良い摂取量が必要です。肌のケアでは、時用スキンケアが必要なだけではありません。しかし、ビタミンが豊富な食物摂取量も。ここに肌とその利点が必要とするビタミンがあります。
ビタミンAの供給源には、ニンジン、ダークグリーン野菜、サツマイモ、卵が含まれます。ビタミンは、細胞の変化を助け、肌の質感と色を改善し、にきびと戦う。ビタミンAの皮膚はレチノイドを産生することに注意してください。この含有量は、局所ケア製品でも得ることができる。
スキンケアで処方されたレチノイドを使用する場合は、週に2回または1回適用するだけです。その後、使用頻度を1日に1回に増やすことができます。レチノイドは日光に敏感であるため、レチノイドを含む製品を塗布した後は日焼け止めを使用する必要があります。
ビタミンCは、フリーラジカルによる酸化損傷の対処と防止に役立つ抗酸化物質です。ほとんどの研究は、酸化損傷が肌の老化を引き起こすことを示しています。ビタミンCは、オレンジ、ブロッコリーやカブトムシを含むほとんどの野菜、カボチャを摂取することによって得ることができます。また、肌の弾力性を高め、肌が若く見えるのを助けるのに役立つ血清の形で局所的なビタミンCを塗布することもできます。ビタミンCはまた、コラーゲン産生を刺激し、太陽にさらされる損傷の影響と戦うのにも有益です。
ビタミンCと同様に、ビタミンEもフリーラジカルによる老化を遅くするのに役立つ抗酸化物質です。ビタミンEを含む食品には、穀物、ナッツ、ほうれん草、マンゴー、トウモロコシが含まれます。また、ビタミンEの毎日のニーズの妥当性を確保するためにサプリメントを追加することもできます。また、トピカルにビタミンEを処方するスキンケア製品を使用することもできます。ビタミンEと組み合わせると、にきびや傷の治癒に対処するのに役立ちます。
ビタミンDは、皮膚が成長し、自分自身を改善するのを助ける皮膚細胞の代謝をサポートします。メディカルニュース今日、8月29日木曜日、ビタミンDが不足している場合、皮膚に問題を引き起こす可能性があります。さて、ビタミンDの摂取量を得るために、あなたは牛乳、穀物、サーモン、マグロ、トダック魚を消費することができます。
ビタミンDはまた慢性炎症に対処するのに役立ちます.炎症は皮膚刺激、いくつかのタイプのにきび、湿疹を引き起こす可能性があります。実際、2010年のある研究では、ビタミンDとEを含むクリームを使用すると、アトピックな皮膚炎の治療に役立つことがわかりました。
複雑なビタミンBは、水溶性ビタミンの一つです。それは体が健康な新しい皮膚細胞を産生するのを助けるビタミンBの12成分で構成されています。皮膚に対する複雑なビタミンBの利点についてさらなる研究が必要ですが、局所スキンケア用式については、より効果的です。
ビタミンB3またはナイアシンアミドは、黒い斑点や肌の色の変化など、皮膚の老化の兆候のいくつかに対処するのに役立ちます。一部の女性はまた、葉酸を含むビタミンを摂取する際に皮膚および髪の改善を報告した。
ビタミンB5、または酸については、にきびや肌の老化に対処するのに役立ちます。この研究には、B5サプリメントを12週間服用するために何人かの参加者が関与しました。その結果、にきびによる皮膚の炎症が著しく減少した。ビタミンB複合体は、時用スキンケアに処方されることに加えて、いくつかの食品に含まれています。その中には肉、卵、シーフード、ナッツ、穀物があります。
これらは、皮膚が必要とする5つのビタミンとその利点です。あなたは、局所的に使用される食物摂取とスキンケアの両方を通して、十分に上記のビタミンを摂取しましたか?
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