1日8時間以上座るリスク、代謝障害から高血圧に注意

代謝と高血圧を乱すために1日8時間以上座っているリスクのイラスト(Freepik)

YOGYAKARTA - 研究で証明されているため、一日の座り込み活動は健康上の問題を引き起こす可能性があるため、懸念事項です。たとえば、オフィスワーカーは1日8時間座って、筋肉を歩いたり伸ばしたりするために数分ごとに休憩を取る必要があることが判明しました。

1日に8時間以上座っていると、健康上の問題を発症するリスクが高いと考えられています。メディカルニューストゥデイ、8月28日木曜日、活動、例えば毎週150分間の中程度の強度の運動は、座っている時間の数に関連する健康状態のリスクを低下させます。ここでは、注意すべき8時間以上の座席のリスクを以下に示します。

首、肩、下肢、下背中、臀部、太もも、手首と手に不快感を感じていますか?これは、過度の座っているために引き起こされる可能性のある筋骨格の障害です。研究によると、動かずに2時間しか座ったり、一時停止したりすると、上部の身体領域に不快感のリスクが高まる可能性があります。

代謝は、体が分解してエネルギーを使用するプロセスです。研究によると、あまりにも長く座っていると、食べた後の代謝に影響を与える可能性があります。研究者らは、座った休食を食べた後、活動のために時間を取ることを勧めています。たとえば、周りを歩いたり、軽いストレッチを行ったりします。

8時間以上座ると、特に脚への血流速度を低下させることができます。これは脚の腫れを引き起こす可能性があります。

2017年に実施された分野横断的な研究では、座りが長すぎると高血圧と関連しています。高血圧は高血圧であり、この研究では、オフィスワーカーの6.3%が血圧140/90 mmHgを超えています。

2018年の研究では、2時間座っている人を監視しました。この研究は、長時間座ることが精神状態に悪影響を及ぼし、創造的に問題を解決することができないことを示しました。別の記事は、長時間座ることが終わりのない疲労を引き起こすと述べています。

これらは、1日8時間以上座る5つのリスクであり、注意する必要があります。毎週150分間、活動や適度な強度の運動に加えて、座りの影響を減らすため。また、サイクリング、急速な歩き、水泳を行うこともできます。また、不快な症状が発生した場合は、医師の診察を受けることが非常に重要です。また、30分ごとに立つポジションを取ることも重要です。