膝を動かすとポキポキ音がする、危険？痛くなくても深刻な問題の症状に気づけ

膝を動かすと音が鳴るイラスト、危険ですか？（Freepik）

ジョグジャカルタ – 膝は、大腿骨、脛骨、膝蓋骨の 3 つの主要な骨で構成されています。大腿骨は、活動中に体の質量を支えます。たとえば、立っているとき、歩いているとき、走っているときなどです。座った姿勢から立ち上がるときに、膝​​がポキポキと音を立てると危険ですか?

関節骨がポキポキ鳴る音は、約 83 デシベルです。音は大きい場合もあれば、気づかない場合もあります。8 月 28 日水曜日のクリーブランド クリニックで報告されたカイロプラクターのアンドリュー バン博士によると、膝を動かすと音が鳴るのは正常でよくあることです。バン博士は、関節骨がポンという音を立てるのは、加齢とともによく起こるようだと説明しました。整形外科医のキム スターンズ医学博士は、膝がポキポキ鳴る音は心配する必要はないかもしれないと付け加えました。この事象は一般的かつ正常ですが、付随する症状に注意してください。

膝を動かすと音が鳴るイラスト（Freepik）

膝を動かすと音がして痛みや腫れを伴う場合は、すぐに整形外科医に診てもらうことが重要です。しかし、痛みを伴わずに音がする場合は、可動域を回復させるのが効果的です。バン医師とスターンズ医師は、膝を動かすと音がする理由は4つあると説明しています。以下にその説明を示します。

1. 滑膜関節からガスが漏れる

膝を動かすと音が鳴る第一の理由は、滑膜関節です。滑膜関節は、関節包と膜でつながった 2 つの骨で構成されています。関節包の中には滑液があります。

「滑液は関節にとってモーター オイルのようなものです。潤滑性が高く、すべてが滑りやすく、動きがスムーズです。また、滑液には酸素、窒素、二酸化炭素も含まれています。関節がきしむと関節包が伸びます。バリバリという音は、滑膜関節腔内に負圧が生じているために発生します」とバン医師は説明します。

痛くないのに膝を動かすと音が鳴る理由のイラスト（Freepik/stefamerpik）

2. 靭帯と腱が動く

靭帯は骨同士を繋ぐ結合組織の帯です。腱も結合組織でできており、腱の動きによって筋肉への衝撃が軽減されます。膝を動かすと靭帯と腱が擦れ合うため、膝から音が鳴ることがあります。

3. 皮膚と筋肉は分離している 

膝を動かすと音が鳴る3つ目の理由は、ひどい音のように聞こえますが、皮膚と筋肉が分離しているため、これは正常です。バン博士は、解剖学的に、私たちはいくつかの組織層を持っていると説明しました。皮膚の下には筋膜の層があります。この層は、皮膚と筋肉を分離する中間層です。この層は、保護層であることに加えて、潤滑も必要です。たとえば、背中の皮膚をすばやく引っ張ると、ポップ音が聞こえます。これは関節や靭帯からではなく、筋肉層に接続されている筋膜から皮膚が分離しているためです。

4. クレピタス

年齢を重ねるにつれて、関節が「うるさい」音を立て始めます。これは悪いことではなく、実際にはそれなりの理由があるのです。スターンズ博士によると、年を取るほど軟骨がすり減ります。これは老化の過程の正常な一部です。軟骨の表面は少し粗くなり、互いに擦れ合うと「うるさい」音がします。

膝が痛くないのに動かすと音がする4つの理由は以上です。膝の音は指の関節を鳴らすときのような音です。この音は窒素、酸素、二酸化炭素の泡が圧縮されることによって発生します。関節から放出されるガスの音はキャビテーションと呼ばれます。

実際に動かすと音がする膝には注意が必要です。頻繁に関節を鳴らしたいという気持ちになるのは、問題があることを示している可能性があります。関節が詰まったり硬くなったりしてその衝動が引き起こされ、関節を鳴らしてポキポキという音を立てる必要があると感じるからかもしれません。

わざと関節をポキポキ鳴らすと、圧力が抜けたように楽になるかもしれません。しかし、それが習慣になると、靭帯や腱の状態に影響を与え、緩みすぎてしまいます。その結果、どちらも怪我からあなたを守るために適切に機能しなくなります。スターンズ博士の提案は、動くことや運動することはローションです。定期的に動くことや運動することで、体は関節や骨のための潤滑剤を生成します。これは、動かすと音がする膝に対処する方法の1つでもあります。