朝の瞑想の利点、より穏やかな心の雰囲気を作る

図(RF._.studio/ペクセルズ)

ジャカルタ - 瞑想は、身体と心を結びつけるのに役立つ様々な精神的な集中技術の一般的な用語です。瞑想には、集中、リラクゼーション、完全な注意、感情的な中立性の側面が含まれます。多くの人にとって、瞑想は精神的な経験でもあります。

瞑想は、一般的に、全体的な幸福を改善するための安全な方法と見なされています。そして、それは多くの身体的および精神的健康上の利益をもたらすことができます。ルーチンに瞑想を追加したい場合は、それを行うのに「悪い」時間はありませんが、朝の瞑想のメリットは興味深いかもしれません。それはなんですか。

瞑想の利点は時間に依存しませんが、開業医が朝の瞑想を推奨する理由はいくつかあります。カリフォルニア州ロサンゼルスの認定瞑想インストラクターで統合健康専門家のエイン・ロックは、朝の瞑想が翌日の気分を決定すると説明しました。

「朝の編集は、翌日のための落ち着きとバランスの基礎を提供します」と彼は言いました。

「メディテーションは、心を集中させ、ストレスを管理し、全体的な感情的な幸福を改善するのに役立ちます」とロックは、8月15日木曜日にHealthlineによって語ったと引用されました。

朝の瞑想は、非常にストレスの多い日に、不安、期待、不安の感情を管理するのに役立ちます。マシューズは、しばしばガンジーに関連する瞑想のことわざがあることを示しています。彼が完全に忙しい日に、彼は1時間ではなく朝に2時間瞑想します。

朝の瞑想は一日の早い時間になることがあります。ミズーリ州セントルイス出身の認可臨床ソーシャルワーカー、キャロライン・シュミット氏によると、朝は夜の喧騒の前に自然な平和感を持つ傾向があります。心は休息のために自然に穏やかであり、周囲の世界はまだ眠っているので穏やかです。

「朝は一人で時間を過ごす機会を与え、他の人は眠り続けます」と彼女は言いました。「この時間はあなた自身のためのものになることができます。そして、テクノロジーにますますつながっている世界で、経験するのはかなりまれなことです。

瞑想について素晴らしいことの1つは、特に始めたばかりのときに、そうするのに長い時間を確保する必要がないことです。シュミットは、朝はあなたが住んでいる環境で瞑想を探求するのに最適な時間でもあると付け加えました。

「目が覚めてまだベッドに横たわっているときは、たとえ5分であっても自分とつながる機会を活用できます。注意深く感じ、あなたの体が毛布の後ろでどのように感じるかを探ることができます」と彼女は言いました。