爪を噛む習慣は良くない、それを止めるためにこれらの7つの方法をしてください

イラストレーション(ロドネプロダクション/ペクセルズ)

ジャカルタ-爪を噛む習慣は、対処する必要がある心理的または感情的な問題の兆候である可能性があります。ほとんどの人は、緊張したり不安になったりするときに爪を噛みます。しかし、脅迫されたり、退屈したり、空腹を感じたりしたときにもそうします。

この習慣は通常、無意識のうちに行われます。だから爪を噛むと止めにくくなります。8月14日(水)のPsych Centralによると、爪を噛む習慣を止める方法は次のとおりです。

すぐに習慣を止めるのが難しいことがあるので、代わりに段階的なアプローチを考慮してください。小指のように、1本の指で爪を噛むのをやめてください。その後、爪を噛まなくなったら、実際に止まるまでもう1本の指の爪を追加します。

もう1つの選択肢は、片方の手で爪を噛むのをやめることです。しばらくの間それに成功した後。他の手にも爪を噛む習慣を止め始めることができます。

魅力的な爪を得るためにお金を使うと、噛みたくない場合があります。ほとんどの場合、あなたは爪が見え続け、爪の治療後に気分が良いためにしたいです。可能な限り、この習慣を止めようとしながら、できるだけ頻繁に爪のケアを試してみてください。

爪を噛む習慣を引き起こす可能性のあるトリガーに注意を払ってください。一部の人々は、退屈、ストレス、または不安であるときに爪を噛みます。爪が少し剥がれていることに気付いたときにそうする人もいます。爪を噛む習慣のトリガーが何であるかを判断した後、将来状況を避ける方法を見つけてみてください。指を口に入れるように誘惑された場合は、マインドフルネスを練習してください。この練習は、意識的な決定を下し、健康的な治療技術を考慮するのに役立ちます。

爪が短い場合、これは噛み付けたいという欲求を最小限に抑えることができます。さらに、爪は剥がれ落ちて粗い先端を持っているので、あなたはそれを噛むのをさらに消極的になります。

爪を噛みたいという欲求が出るたびに、あなたの手を使って何かをすることによってあなたの注意をそらしてください。あなたの手が口に触れないように、このような瞬間にストレス除去ボールを使用することを検討してください。

あなたは爪を噛む習慣を止めるのを助けるために苦い味がする透明なマニキュアペンキを買うことができます。アンチギッチマニキュアの購入は、この目的のために特別に作られているため、検討してください。このタイプのマニキュアペンキは、薬局や地元の食料品店で見つけて、医師の処方箋なしで購入できます。

手袋を着用すると、肉体的にはできないため、爪を噛む習慣を防ぐことができると感じる人もいます。これはあなたがその習慣を止めるのを助けることができますが、それは常に可能ではありません。手袋を着用できない場合は、爪にステッカーやテープを貼って同じ効果をもたらすことができます。