有毒な恥ずかしさの感覚は、トラウマと無価値感によって引き起こされることが判明しました

有毒な恥ずかしさや有毒な恥ずかしさに対処する原因と方法のイラスト(Freepik/rawpiれ.com)

YOGYAKARTA - 恥は、人が価値がないと感じさせ、常に自分自身を批判し、うつ病を引き起こすので、毒を飲むことができます。この有毒な恥は、不幸がトラウマへの反応によって引き起こされるまで、自分自身に対する憎悪として定義されます。周りの人々による無視、虐待、虐待など。

有毒な恥ずかしさ、または有毒な恥ずかしさの原因は、通常、小児期または青年期の初めから発症する。それは、自分のことについての人の意見や感情がまだ形成されている時期です。不快な経験やトラウマのために、それは人々が彼らの周りの人々によって予測された貴重な感情を内面化する原因となります。感情的および/または身体的な攻撃を経験した人々はまた、自分自身についての貴重な感情を吸収し、受け入れます。これが有毒な恥ずかしさが始まる場所です。 毒な恥は、次のことを示しています。

恥ずかしさは、それが自分自身を構築する限り、実際には良いです。しかし、あなたが最低点に落ち込むならば、その効果は幸福にとって否定的です。有毒な恥ずかしさを克服するために、ここに手順があります:

トリガーを特定し、何を制御できるかを確認すると、より前進します。なぜあなたが自分自身を常に批判するかのトリガーを認識するとき、あなたは圧力を容認し、自分自身を閉じ込めている恥ずかしさのトリガーを避けるでしょう。他の人があなたを恥ずかしがるときに安全な境界を設定することも重要です。

自己安心の限界を理解するための感情や思考を認める。特定のことを感じたり考えたりしないふりをすると、それをより良く変えることはできません。だから、これらのことをブロックして無視するのではなく、自分自身を感じさせてください。次に、あなたは脱出方法を見つけることができます。

理解する価値があり、感情を認めることは、自分自身に思いやりがあることを意味します。そうすれば、感情が一朝一夕に消えなくても、自分自身を理解することができます。大丈夫です、有毒な恥ずかしさと戦うことは克服できません。あなたが自分自身を裁かないことから始める必要があるということだけです。

治療は有毒な恥に対処するのに役立ちます。DHF(透析行動療法/透析行動療法)やACT(受容・コミットメント療法/受容・コミットメント療法)などのアプローチは、有毒な恥ずかしさを克服するのに役立ちます。

信頼できる友人や家族がいる場合は、自分の気持ちについて話してください。おそらく、彼らは同じように感じません。しかし、他の人から肯定的なフィードバックを聞くことは、自尊心を築き、有毒な恥と戦うのに役立ちます。

自分自身を気の毒に思うことも重要です、とVeryWellMind、8月4日日曜日によって報告されました。注意すべきは、変化は一晩で起こることはありません。だから、有毒な恥ずかしさが激しく感じるとき、あなたは問題に対処し、それらの感情と戦うために努力する必要があります。