体を温かく保つ10の健康食品

体を暖かく保つ健康食品のイラスト(フリーピック)

YOGYAKARTA - 気温が寒いとき、甘くて暖かい飲み物を醸造すると快適になります。低温では、体は暖かく保つために多くのカロリーを必要とします。しかし、健康を維持するためにカロリーを制限する必要はありませんか?したがって、炭水化物の消費量が多すぎることによる病気のリスクを減らすために、体を暖かく保つ健康的な食べ物があります。

ほうれん草とケールは、免疫系を強化するためのビタミンCの良い供給源です。緑の野菜には、血液凝固と視力に良いビタミンAを防ぐのに役立つビタミンKも含まれています。もちろん、この2つの野菜を温かい料理に摂取できます。スムージーにスープやふくらは加えることさえできます。

ビート、ニンジン、大根などの根の野菜は冬に豊富になります。この野菜はベータカロチン、ビタミンC、Aが豊富です。これらの3つの成分はすべて良い免疫システムを提供します。これは、体が風邪やインフルエンザに簡単に襲われないようにします。

上記の単なる野菜と同様に、オレンジフルーツもビタミンCの供給源であり、ビタミンCを含む等しく高いイチゴ、マンゴー、キウイで果物のボウルを補うこともできます。

ビタミンDが豊富な食品は、気温が寒いときに手に入れることが重要です。サーモンはビタミンDの供給源の1つであり、さらに、卵黄、牛乳、赤身の肉、シイタケキノコもビタミンDのニーズを満たすオプションになることができます。

小麦粉はひよこ豆のようなもので、タンパク質や必須アミノ酸が豊富です。あなたはそれをスープのボウルに加工することができます。ローストやチキンステーキでも楽しむことができます。

低温時に温かいスープを食べると、完璧に感じるでしょう。スタンフォードヘルス、7月26日(金)を起動しますが、あなたのスープ料理はナトリウムが少ないでなければなりません。低ナトリウムは、スープ中のナトリウムのわずか25%が除去されたことを意味します。塩を使わないわけではありませんが、香料調味料でやり過ぎないようにしてください。また、クリームが必要なレシピは避けてください。チキンカルト、肉、野菜を使用することをお勧めします。

小麦種子からの穀物、おそらく信頼できる。しかし、あなたは繊維とタンパク質を多く含む他の穀物と置き換えることができます。穀物からの繊維は、心臓の健康も強化する溶性繊維であるため、免疫系に必要です。

イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー、マスタベリーはすべて繊維と抗酸化が豊富で、ビタミンC、マンガン、ビタミンK1が豊富です。あなたは様々な料理でそれを楽しむことができます。しかし、砂糖を加えることによって加工されずに消費される方が良いです。

ヨーグルトはプロバイオティクスが豊富な食品であり、腸内マイクロバイオームのバランスを維持することができます。しかし、高脂肪ヨーグルトと砂糖を添加したヨーグルトは避けてください。ヨーグルトプレートとシュガーを減らしてください。

アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ピスタチオなどのナッツには、多くの抗酸化物質やミネラルが含まれています。追加の塩や甘味料なしで購入してください。だからスナックとして使うのはまだ安全です。

それらは体を温める10の健康食品です。気温が低いときに毎日の消費のために上記の食品を追加することができます。