ホルモンに関しては、これらの5つの課題は減量プログラム中に経験されます

減量プログラム中に経験する課題のイラストはホルモンに関連しています(Freepik/lookstudio)

YOGYAKARTA - 減量プログラムでは、多くの専門家が少しずつ食べ、定期的に待機し、十分な休息を取ることを推奨しています。しかし、実際には、想像ほど簡単ではありません。あなたがこれらの困難な時期にあるなら、減量プログラム中にこれを経験しましたか?

飢餓はホルモンのグレリンのパフォーマンスです。あなたの体が安定したエネルギー供給を確実に持っているようにする彼の仕事。これはあなたがしばらく食べていないときに起こります。グレリンは腸から脳に飢餓の信号を送り、次の食事について考え始めるようにあなたに言います。

問題は、胃がいっぱいになったときにグレリンが上がるだけではないことです。また、体重が減ると増加します。これは、スケール数値が下がったときに、空腹感が常に食べたり食べたりするためのアラームであるためです。つまり、新しい体重を維持することは非常に困難です。

グレリンがあなたを空腹にさせるとき、レプチンは満腹感を意味します。レプチンは脂肪細胞で産生されます。その使命は、エネルギー供給を維持することです。ですから、あなたが満腹であれば、あなたの体の最小部分を含めてすべて幸せです。しかし、脂肪が減少し始めると、レプチンが潜んでいます。だから、いつ食べるのをやめるかを知るのは難しいです。

もっと頻繁に食べたいこれは、コレシストキニン(コレシストキニン/CCK)と呼ばれる小腸内のホルモンの働きの影響です。このホルモンは、胃から食べ物を空にする速度を調節するのに役立ちます。減量プログラムを受けるとき、食事療法をしたり、時間とともに食事の部分を制限したりして、コレシストキニンの減少を引き起こし、胃が空っぽに感じるのが早ければ早いほどです。

ホルモンは食欲だけではありません。ホルモンはカロリー燃焼にも影響します。例えば、レプチンは、あなたがより少ないものを食べるのを助けることに加えて。レプチンはまた、甲状腺と代謝を最高の状態に維持します。しかし、減量後にレプチンが落ちると、代謝も遅くなることがよくあります。これは、新しい体重を維持するためだけに食べる時間が少なくなることを意味します。

ストレスは私たちにもっと食べたいと思うようにします。パラドックスでは、食事療法もストレスを引き起こす可能性があります。これは望ましくない結果、すなわち胃に脂肪が蓄積する可能性があります。

いくつかの研究は、断食中の食事療法がコルチゾールを増加させると発見しました。コルチゾールは、胃に脂肪を向けるストレスホルモンと呼ばれています。7月19日(金)に食べる健康を開始すると、高コルチゾールはカロリーを燃焼させる筋肉も損傷し、代謝系を悪化させます。

ホルモンは減量プログラムを挑戦的に感じさせますが、得られる良いものがあります。彼らが成功して体重を減らすと、エストロゲンレベルが低下し、乳がんから保護されます。その後、テストステロンが増加し、筋肉量、骨密度を維持し、性欲を高めるのに役立ちます。さらに、インスリン感受性が増加し、血糖値が適切に管理されるようになります。