栄養豊富なバランスの取れた食事は、毛髪の失脚を防ぐ主な要因であると言われています、研究は証明します

イラストレーション(ロナウンス/ペクセルズ)

ジャカルタ - 髪の毛は、単に髪の線を縮小したり、髪の毛の一部がバスルームのダンプチャンネルを詰まらせたりすること以上に落ちます。多くの人にとって、これは大きなストレスと自信への打撃を引き起こす可能性があります。

脱毛はあらゆる年齢層、性別、そしてその大きな感情的影響の誰にでも影響を与える可能性があります。これは、不安、不安、さらには連想からの脱退の感情につながる可能性があります。

しかし、髪の状態を改善するための鍵が高価な製品の使用にあるのではなく、あなたが選んだ食品にある場合はどうなりますか?ここで、VOIはタイムズ・オブ・インディア、7月18日木曜日、食事と健康な髪の関係を探り、植物ベースの食事と適切なサプリメントがどのように組み合わされ、外部から強くて健康的な髪を成長させることができるかを明らかにしました。

脱毛の原因の背後にある知識を理解し、これらの簡単なダイエットのヒントを適用することで、脱毛によるストレスを軽減し、自然なきびを得ることができます。

脱毛は一般的な問題ですが、最近の研究ではインドの特別な傾向が明らかになりました。人口のほとんどが脱毛を経験し、テロゲンエフルビウム(TE)が最も一般的な原因(41%)でした。

興味深いことに、若い成人は最も影響を受けるようで、女性の74%以上が脱毛を患っています。しかし、問題は女性だけに限定されません。男性のパターンヘアポート(MPHL)は、依然として症例の約7.5%に影響を与えています。

髪は主にケラチン、その産生のために特定のビタミンとミネラルを必要とするタンパク質でできています。ビオチン、鉄、亜鉛は、体が欠乏している場合に髪の毛を落下させる可能性のある3つの重要な栄養素です。

ビオチン:このビタミンBはケラチンの産生に重要です。幸いなことに、ビオチンはナッツ、全粒穀物、緑の野菜などの植物源から得ることができます。研究によると、ビオチンサプリメントは比較的短時間で髪を厚く強くすることができます。

鉄欠乏症:鉄欠乏症は損傷の一般的な原因です。補完的なビタミンやミネラルで処方された植物ベースの鉄サプリメントは、鉄吸収と赤血球の産生を増加させることができます。これにより、頭皮への酸素供給が増加し、髪の成長と全体的な活力性が向上します。

Seng:この鉱物は、毛包に酸素を伝導する細胞を含む血液細胞を強化します。亜鉛欠乏症は毛包を損傷し、髪の毛の脱落を引き起こすことさえあります。亜鉛が豊富なグアバの葉の抽出物は、頭根を内側から栄養化するための自然な方法です。

サプリメントは役に立ちますが、バランスの取れた食事療法は健康な髪の基礎です。髪を良く見えるようにするためのいくつかの食事療法のヒントは次のとおりです。

ビオチンが豊富な食品に焦点を当てる:ナッツ、種子、ほうれん草、バナナ、アボカド、種子を食品に組み合わせます。この食品はビオチンが豊富で、髪の成長と強さに重要な役割を果たすビタミンB7としても知られています。

鉄で強化:緑の野菜、ナッツ、腐肉、豆腐、そして豊富な穀物は、優れた植物性鉄の供給源です。鉄は、毛包に酸素をもたらし、健康的な成長を促進する赤血球の産生に不可欠です。

Seng効果:フライス、カボチャの種子、キノコは亜鉛の供給源であり、毛包の健康を維持し、脱毛を防ぐために非常に重要です。

健康な髪は、幸福全体を反映しています。若い男性の早期脱髪を強調する最近の研究は、プロアクティブなヘアケアの重要性を強調しています。

ビオチン、鉄、亜鉛が豊富な植物ベースの食事療法を適用することで、毛包に栄養を与えるだけでなく、長期的な健康にも投資します。このアプローチは、健康な髪の成長を促進するだけでなく、エネルギーを増やし、免疫システムを強化し、皮膚の自然な輝きを増やす可能性を秘め、体が発達するために必要な重要な成分を提供します。結局のところ、自信を反映した強くて健康的な髪を成長させるには、時期尚早(または遅すぎる)という言葉はありません。