それはコレステロールレベルを下げるのを助けることができます、これは健康のためのオリーブオイルの利点です

イラスト(マリーフ/ペクセルズ)

ジャカルタ - オリーブオイルは、無数の健康上の利点を持つ天然成分の1つとして長い間知られてきました。栄養素と活性化合物が豊富なオリーブオイルは、人気のあるキッチンスパイスであるだけでなく、健康的な食事の重要な部分でもあります。

それは多くの脂肪を含みますが、オリーブオイルに含まれる脂肪は、単一の不飽和脂肪、二重不飽和脂肪、オレア酸、オメガ3、オメガ6などの健康脂肪の一種です。オリーブオイルには、コリンやフラボノイドやポリフェノールなどの抗酸化物質も含まれています。

それでも、オリーブオイルから最大の利益を得るために、精製プロセスを経ていないエクストラバイルスオリーブオイルを選択してください。このオイルには、加工されたオリーブオイルよりも多くの抗酸化物質と栄養素が含まれています。

オリーブオイル自体の品質を決定する様々なタイプがあります。いくつかの種類のオリーブオイルは、余分なウイルスオリーブオイル、ウイルスオリーブオイル、普通のウイルスオリーブオイル、オリーブポムスオイル、およびランパンテオイルである。オリーブオイルの最高の品質は、余分なウイルスオリーブオイルです。あなたが知らなければならないオリーブオイルの利点のいくつかはここにあります。

オリーブオイル、特にエクストラウイルス薬は、悪玉コレステロール(LDL)のレベルを下げ、善玉コレステロール(HDL)を上昇させ、心臓病や脳卒中のリスクを減らすのに役立つ単一の不飽和脂肪が豊富です。

いくつかの研究は、オリーブオイル中の健康脂肪が脳機能を維持し、認知機能低下のリスクを減らすのに役立つことを示しています。オリーブオイル中の抗酸化物質含有量は、脳の細胞を酸化損傷から保護するのに役立ち、脳の老化プロセスを遅くすることができます。

オリーブオイルは、消化器系の天然の潤滑剤として機能し、消化管を通る食物の移動を促進し、便秘を防ぐのに役立ちます。さらに、オリーブオイルは、有害な細菌と戦うことによって消化管の健康を維持するのを助けることができる抗菌特性を有する。

オリーブオイルは、フリーラジカルによる損傷から肌を保護する強力な抗酸化物質であるビタミンEが豊富です。

オリーブオイルは、血糖値を調節し、インスリン感受性を高めるのに役立ちます。これは、2型糖尿病の人や糖尿病のリスクがある人にとっては非常に便利です。