ジャカルタ - 長くて美しい髪を持つことは、多くの人々の願いです。遺伝学は髪の成長に重要な役割を果たしますが、正しい習慣を適用し、正しい製品を使用することは、より速く健康的な髪の成長を達成するのに役立ちます。
あなたがより速く髪を成長させ、あなたの健康と輝きを維持するのに役立つ10の主なヒントは次のとおりですタイムズオブインディア、火曜日、7月16日から引用されています。
1. 健康的な食事を維持する
あなたの髪は定期的に成長するために適切な栄養素を必要とします。ビタミンやミネラルが豊富なバランスの取れた食品を食べることは、髪の成長に不可欠です。主な栄養素は次のとおりです。
タンパク質:髪は主にケラチンと呼ばれるタンパク質でできています。卵、魚、無脂肪肉、ナッツなどの供給源から十分なタンパク質を消費してください。
ビオチン:このビタミンBは髪の成長に不可欠です。ビオチンが豊富な食品には、ナッツ、種子、サツマイモ、ほうれん草などがあります。
鉄:鉄欠乏症は髪の毛の脱落を引き起こす可能性があります。あなたの食事に赤身の肉、ナッツ、レンチル、濃い葉野菜などの鉄が豊富な食品を含めてください。
オメガ3脂肪酸:この脂肪は毛包に栄養を与えるのに役立ちます。あなたは魚、クルミ、麻疹の種、そしてラバの種からオメガ3を得ることができます。
2.定期的に頭皮をマッサージします
頭皮をマッサージすると血液循環が改善され、毛包により多くの栄養素を与え、成長が促進されます。指先を使用して、毎日数分間頭皮を優しくマッサージします。ココナッツオイル、リモートオイル、ローズマリーオイルなどのオイルを使用して、追加の利点を得ることもできます。
3.適切なヘア製品を使用する
適切なシャンプーとコンディショナーを選択することは非常に重要です。天然の髪の油を排除し、損傷を引き起こす可能性があるため、硫酸塩やパラベンフリーの製品を探してください。天然成分を含み、髪の成長を促進し、髪の毛のストランドを強化するために特別に処方された製品を選択してください
4.熱いヘアスタイリングを避ける
ヘアドライバー、ヘアシース、ヘアシースなどのホットヘアスタイリングツールの過度の使用は、あなたの髪を傷つけ、その成長を遅らせる可能性があります。使用を制限し、髪をスタイリングする前に常に熱シースプレーを使用してみてください。可能であれば、髪を自然に乾かさせてください。
5.定期的に髪をトリミングする
これは直感に反して思えるかもしれませんが、定期的に髪をトリミングすると髪がより速く成長するのに役立ちます。トリムは、髪の毛の終わりが分岐するのを防ぐことができ、これは髪の幹に広がり、損傷を引き起こす可能性があります。健康で強く保つために8〜10週間ごとにヘアトリム。
6. 水分補給を保つ
水分補給は、健康な髪を含む全体的な健康に不可欠です。髪を内側から外側に水分補給し続けるために一日中たくさんの水を飲む。適切な水分補給は、頭皮と毛包が最適に機能することを保証します。
7.の枕カバーを使用する
シルク枕カバーに切り替えると、寝ている間の摩擦を減らすことができるため、損傷や髪の毛のしわを最小限に抑えます。シルク枕カバーはまた、髪と肌に柔らかく、髪を滑らかで健康的に保つのに役立ちます。
8.過度の洗濯を避ける
あまりにも頻繁に髪を洗うと、天然油が排出され、干ばつや損傷を引き起こす可能性があります。髪の種類に応じて、週に2〜3回髪を洗うようにしてください。髪を洗うときは、お湯がさらなる干ばつを引き起こす可能性があるため、お湯の代わりに温水を使用してください。
9.ヘア成長サプリメントを組み合わせる
サプリメントはあなたの髪の成長の努力に余分な後押しを与えることができます。ビオチン、ビタミンA、C、E、亜鉛、および髪の健康をサポートするその他の必須栄養素を含むサプリメントを探してください。新しいサプリメントフードを開始する前に、常に健康専門家に相談してください。
10. 環境破壊から髪を保護する
太陽光、汚染、悪天候などの環境要因への曝露は、髪を傷つける可能性があります。長時間屋外にいるときは帽子やスカーフをかぶって髪を保護します。また、紫外線保護を含むヘア製品を使用して、日光による損傷から髪を保護します。
髪をより速く成長させ、健康を維持するには、バランスの取れた食事、適切なヘアケアプラクティス、および適切な製品を含む全体的なアプローチが必要です。
髪を成長させるためのこれらのトップ10のヒントに従うことで、自然な成長プロセスを改善し、あなたが望む長くて美しい髪を得ることができます。一貫性が鍵であり、忍耐と献身があれば、時間の経過とともに結果が表示されることを忘れないでください。
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