健康に有害なライフスタイル、座りっぱなしのライフスタイル

イラスト(エカテリーナ・ボロフツ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 座りっぱなしのライフスタイルという言葉を聞いたことがありますか?彼の名前は一般的ではないかもしれませんが、多くの人々は知らないうちに毎日この習慣を持っています。座りっぱなしのライフスタイルは、動きが少なく、より頻繁に静かな怠惰という意味で、座りっぱなしのライフスタイルです。

マガーとレバハンは、座りっぱなしのライフスタイルのカテゴリーに分類される人々の例です。人々は座って、黙って、決して運動しない、一日の足跡の数さえも最小限に抑えることを好む。

最も簡単な例は、あなたがオフィスから毎日働く。早朝に自宅からオンラインバイクタクシーでオフィスの玄関まで出発してください。オフィスでは、甘く8〜9時間座って、飲み物を飲んだり、同僚に会うために時々歩いてください。家に帰る時間は、すでに家の前にオンラインでオートバイのタクシーを予約します。夜は疲れを感じ、就寝まで休みます。

一日で、あなたの動きはかなりミニマリストであり、これは継続的に行われれば危険です。肥満の国際ジャーナルからの研究によると, 怠惰に費やす時間が長いほど,人のウエストサイズが大きくなり、これは肥満のリスクと密接に関連しています.

他の研究によると、仕事で1日6時間以上座っている人の90%は、落ち着きのなさ、疲労、絶望などの心理的障害の影響を受けやすい。

座りっぱなしのライフスタイルリスクは健康に大きい。少なくとも3つの致命的な病気、すなわち脳卒中、心臓病、糖尿病が発生する可能性があります。はい、このマガー習慣のリスクは重篤な病気と死亡です。

では、病気のリスクを減らすには?健康的な食事と運動ルーチンを伴って、より積極的に移動することに慣れましょう。少なくとも、あなたは少なくとも1日30分の運動を過ごし、あなたの体をより活発で確かに健康にするために歩くことができます。