ジャカルタ - 睡眠は健康に大きな影響を与える重要な活動です。一般に、成人は1日7〜9時間の理想的な就寝時間を必要とします。1日4時間寝るので十分ですか?
多くの科学的研究は、睡眠不足が致命的であり得ることがわかりました。思考力や集中力の低下から始まり、身体のメカニズムが弱まり、精神状態が悪化します。3月16日(火)に睡眠財団から報告された専門家は、1日平均8時間の睡眠を推奨しています。
乳幼児や子供は、生産的な年齢よりも長い睡眠時間が必要になります。年齢による理想的な就寝時間は以下のように詳細に説明されています:
年齢 0~3 か月: 14 ~ 17 時間
年齢 4-11 ヶ月: 12 - 15 時間
1~2歳:11~14時間
3~5歳:10~13時間
6-13歳:9-11時間
年齢 14-17 歳: 8 - 10 時間
年齢 18-25 年: 7 - 9 時間
年齢 26-64 年: 7 - 9 時間
年齢65歳以上:7〜8時間
各年齢層は、異なる睡眠ニーズを持っています。睡眠時間は、健康を決定します, 体の健康と精神的な健康の両方.それは持続時間で正確である必要はありませんが, より少ないまたは過剰な1時間はまだ体のメカニズムによって許容することができます..
大きな質問に答えるために、1日4時間十分な睡眠かどうか、毎日の活動、睡眠パターン、および全体的な健康状態を特定する必要があります。
あなたが悪い感情的な状態、正常な体温、理想的な血圧を経験しない限り、パターン化されたスケジュールを持っている限り、4時間の睡眠はまだ比較的合理的です。
しかし、睡眠の量を改善することをお勧めします。反映する重要なことは、体を健康に保つために来る問題を待つ必要はありませんか?
メランシル健康睡眠は、人体はすべての健康サポーターの機能を維持するために睡眠を必要とします。人間はまた、体と心を回復する手段として毎晩十分な睡眠を必要とするように自然にプログラムされています。
さらに、すべての身体機能が正常に機能できるように、定期的な睡眠スケジュール、質、睡眠量を維持することをお勧めします。
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