薬がなければ、胃酸を治すことができるこれらの6つのヨガの動き

胃酸を治すヨガの動きのイラスト(フリーピック/ベンゾックス)

YOGYAKARTA - 胃酸は、あなたが圧力やストレスを経験しているときにしばしば再発します。胃酸またはGERD(胃食道逆流)と呼ばれ、胃から食道への酸逆流によって引き起こされ、酸逆流が起こる。

胃酸は胸焼けを起こし、喉の後ろで気分が悪くなることがあります。この酸性反射は、多くの人々に影響を与えます。ヘルスラインを立ち上げ、6月21日金曜日、西側諸国の成人の20%が酸性反射を経験しています。週に2回以上の酸性反射を経験したり、日常生活に影響を与え始めたりした場合は、GERD病と呼ばれる病気に苦しんでいる可能性があります。

2014年の研究では、GERDを経験した人の45.6%がライフスタイルの要因の影響を受けていました。2021年に報告された別の研究では、ストレススコアが高い人はGERDの症状を経験する可能性があることがわかりました。この研究の著者らは、ストレス管理がGERDの予防と管理の鍵であると報告している。したがって、ヨガや瞑想などの他のマインドフルネステクニックは、GERD患者に推奨されます。

ヨガと瞑想の専門家バーバラ・カプラン・ヘリングは説明する。消化器系の問題の症状を軽減するためにヨガを練習することができます。胃酸を治すヨガのために、ここにその動きがあります:

誰もがヨガの動きごとに異なる反応を持っています。特にGERDに苦しんでいる人にとっては、上の胃酸を治し、不快に感じる6つのヨガ運動を行うと、そうし続ける必要はありません。さらに重要なのは、あなたが経験している不満についてヨガの先生に話してください。教師は、GERDの症状を悪化させない位置にある動きの修正を提供できるかもしれません。

GERDを定期的に治すためにヨガを受けることに加えて、ライフスタイルを調整することも重要です。消費される食事や食事に注意を払う。少量で食べるが、より頻繁に。それから、横になる前に食事の2〜3時間の休憩を与えてください。次に、寝るときはより高い枕を着用して、胃が食道の下にあるようにします。最後に、胃酸の症状を悪化させる可能性があるため、胃にタイトな服を着ることは避けてください。