抗酸化物質に関する事実, 健康のための利点を知っています

抗酸化食品のイラスト(アンスプラッシュ/ブルックラーク)

ジャカルタ – 抗酸化剤の含有量は、免疫システムのバランスを保つことができます, しかし、抗酸化含有量が高い食品を食べるときに感じることができる肯定的な効果は何ですか?

抗酸化物質が何であるかを理解している人はあまりいません。抗酸化物質は、フリーラジカルと戦う分子です。フリーラジカルは、糖尿病、肝臓または肝臓の病気、および癌を含む様々な疾患を引き起こす可能性があります。

食品の数は、果物や野菜、ほとんどが抗酸化物質が含まれています。いくつかのビタミンはまた、効果的な抗酸化物質と呼ばれます, ビタミン E と C を含む.

ヘルスラインから報告, 火曜日, 3月 16, バランスのとれた量のフリーラジカルは、まだ体によって必要とされます.それは免疫システムを形成する体を維持するために動作する方法, その後、フリーラジカルがトリガーとして必要とされます。.しかし、あまりにも多くある場合、それは深刻な結果をもたらすでしょう。

さて、これは抗酸化物質が働く場所です。この「ライフセーバー」コンテンツは、フリーラジカルと免疫システムのバランスを取ります。フリーラジカルが体内の抗酸化物質の量を超えると、これは酸化ストレス状態と呼ばれ、長期間であればDNAの安定性と体内の重要な分子を妨げる可能性があります。

ベリーのイラスト(アンスプラッシュ/ジェイミーストリート)

酸化ストレスの場合、まれに,体の細胞の多くが死んでしまいます。最も心配なリスクは、癌につながる可能性があります。酸化ストレスを引き起こす条件には、習慣や環境条件が含まれます。

大気汚染、タバコの煙、アルコールを飲み過ぎたり、血糖値が高すぎたり、多価不飽和脂肪酸、放射線、細菌感染、真菌、ウイルスが摂取しすぎるなどです。

身体が脆弱になるもう一つの条件は、鉄、マグネシウム、銅の過剰摂取である。体内の酸素が少なすぎると、長時間の運動も組織の損傷を引き起こす可能性があります。

抗酸化物質はどこから来るのですか?実際, 体は自然にもグルタチオンと呼ばれる抗酸化物質を生成します。.さらに,フリーラジカル物質との闘いを支えるために栄養分のバランスのとれた摂取も必要です。

ビタミンCやEを含む食品を消費することができ、これは自然なものです。専門家との処方結果の相談に基づいて、マルチビタミンの摂取量を増やすことができます。.誰もが異なる体の状態を持っているので、摂取量の必要性を考慮する詳細が良くなります。

いくつかの研究によると、コーヒーはまた、ベリー、緑茶、ダークチョコレート、肉、魚、野菜、果物に加えて抗酸化物質の供給源として飲料が含まれています。

抗酸化物質を含む食品は、水溶性および脂溶性特性を有する。水溶性抗酸化物質は、細胞外の「ライフセーバー」として機能します。脂溶性抗酸化物質は細胞膜に作用しますが.

確かに、抗酸化食品にはさまざまな種類があります。ビタミンC、E、フラボノイドが多く含まれている食品など、各食品の栄養情報から認識できます。