2型糖尿病の人はもっと果物を食べます、大丈夫ですか?その種類と限界を知る

2型糖尿病の人がもっと果物を食べることができるかどうかのイラスト(Freepik/KamranAydinov)

YOGYAKARTA – 太りすぎ、家族歴、前糖尿病など、2型糖尿病を引き起こす多くの危険因子があります。糖尿病患者にとって、食事は制御されなければなりません。さらに、砂糖を含む食品や高グリセミック指数を食べる。では、2型糖尿病の人でもっと果物を食べればどうでしょうか?私たちが知っているように、果物には人工砂糖を添付する包装された甘い飲み物とは対照的に、天然糖が含まれています。

果物中の糖は、制御できない追加の砂糖よりも少ない。果物を食べることは2型糖尿病の人にとって安全ですが、中程度の部分でしか食べてはなりません。

果物には多くのビタミン、ミネラル、繊維が含まれています。さらに、それは高い天然糖を含んでいるので、一部の製品では代替甘味料として果物中の砂糖を使用しています。6月9日(日)にメディカルニューストゥデイを立ち上げ、一般的に健康的な食事の一環として果物を食べても糖尿病のリスクは高まりません。砂糖、加工炭水化物、飽和脂肪の多い食事は、より危険である傾向があります。しかし、推奨される毎日の量以上の果物を食べると、食品に砂糖を加えることができます。

果物の種類と果物の摂取の制限は注意することが重要です。それはまた健康的な日常生活の中で実装される必要があります。果物の種類は新鮮で、乾燥果物よりも消費に安全です。砂糖がまったく加えられない限り、スムージーやフルーツジュースも制限する必要があります。

2型糖尿病の人々が消費する果物の部分は、果物の種類、年齢、性別、および運動の強度に応じて行われます。1日30分未満で運動する人には、果物消費の部分を次のように推奨します。

小さなサイズのリンゴ、グリーンフルーツ、大きなオレンジ、大きなイチゴ、そして1カップの純粋なフルーツジュースを含む1カップの果物の種類。保存された果物は、乾燥果物と冷凍果物の両方で、新鮮な果物の数の半分しか消費しないことをお勧めします。1日あたり30分以上運動する人にとっては、より多くの果物を食べることができるかもしれません。

これは、2型糖尿病の人がより多くの果物を消費できるかどうかの説明です。また、個人医師や栄養士に何を食べてはならないかを相談することも重要です。また、推奨事項に従うならば、低糖果物と限られた部分を食べても、糖尿病を発症する人のリスクを高めるべきではないことも知ってください。