不安障害を避けるために考え過ぎを解決するための5つのヒント

オーバーシンキング(フリーピック)イラスト

ジャカルタ - 恐怖を引き起こし、不安を引き起こす多くのことを考えることは、考え過ぎと呼ばれています。この心理学用語は、人の精神状態に悪影響を及ぼす可能性があります。それが長く続くならば、それは体の健康の質を減らすことができます。

考え過ぎは心理学の今日、3月14日日曜日、常に過去を覚えていて、将来を心配している人の条件です。研究に基づいて、この状態は、多くの場合、25〜35歳の成人によって経験されます。

その後の成人(45~55歳)も考え過ぎを経験するが、その数は平均して少ない。不安障害を引き起こす可能性があるため、考え越しを克服するためのヒントがあります。

心の状態に気づく

意識的な状態では、考え過ぎが認められる。過去に深く冒険する心や制御不能に起こった出来事。ほとんどの考えは、生産性を低下させる効果があります。

制御不能な出来事が発生した場合は、感情をコントロールし、ゆっくりと現実を受け入れる必要があります。なぜなら、過去を受け入れ、学ぶ以外に方法はないからです。

否定的な考えをコントロールする

考え過ぎは、あまり活動をしないのに体を疲れさせます。これは、否定的な考えが人生をより負担させるからです。

本当に否定的な考えは、例えば、後悔に溶け込まないなど、制御することができます。休憩が必要な場合は、部屋から出て新鮮な空気を吸います。また、肯定的なエネルギーの注入を得るために親戚や友人と会うことができます。

解決策を探す

心はしばしば同じ問題に固執し、これは考え過ぎの症状です。これを解決するには、解決策や問題解決を試みてください。だから、その考えに引きずり込まないでください、自責の念の形として自分自身を評価する必要はありません。後悔の十分な後、未来に焦点を当てます。

イントロスペクション

どの点から改善すべきか、どのものを受け入れるべきかを再確認するために、内省が必要です。何かが修正されている場合は、方法を見つけます。

落ち着いたイラスト(フリーピック/ウェイホームスタジオ)

何か受け入れるものがあれば、心を開くようにしてください。適度に考え、できる限り行動を取るときに、まだできることがたくさんあります。

フォーカス

考え過ぎにはマインドフルネスや意識が必要な場合は、「現在の状況」に焦点を当てます。心を悩ませている過去を隠してみてください。しつこく来る後悔を埋める。

瞑想は、よりリラックスしたり、普遍的な規定として起こる条件を受け入れる方法です。緑のオープンスペースを楽しんだり、新鮮な風に吹き込んだりすることもできます。

最後に、本を読んだり、映画を見たり、音楽を聴いたり、運動したりすることで、考え過ぎを解決することができます。