薬を服用する必要はありません, 膨満感胃を克服する7自然な方法を知っています

ねじれた腹のイラスト(フリーピック/ウェイホームスタジオ)

ジャカルタ - 鼓腸は消化器官の過剰なガス生産によって引き起こされる。経験した症状は確かに不快であり、毎日の活動を妨げることさえあります。多くの場合、すぐに膨満感のあるリリーバーを取ると感じるとき。

膨満感を感じ、満腹感を感じることが多い人のために、あなたは次の自然な方法でそれを克服することができます。

食べ物を滑らかになるまで噛む

早く食べるリスクは、しばしば胃に問題を引き起こします。ヘルスライン、3月14日(日曜日)からの報告は、不適切に食べる方法は、胃にガスを入れさせます。特に、すっきり食べて、滑らかになるまで食べ物を噛まないとき。

ゆっくり食べ、一口一口を楽しみ、滑らかになるまで噛むようにしてください。さらに、一口の最後に飲んでみてください。なぜなら、食事の途中で飲むと鼓腸が悪化する可能性があるからです。

ガス生産食品の量を減らす

いくつかの食品は、胃のガス生産を増加させることができます。ナッツ、ブロッコリー、玉ねぎ、キャベツ、カリフラワー、小麦、レーズン、バナナなどがあります。

これらの食品は、食事の主なコースであるにもかかわらず, それらの大量を消費する前に、あなたの胃の一部と状態を考慮.

脂肪の多い食品を避ける

脂肪の多い食品や複雑な炭水化物は、長い消化プロセスを必要とします。これらの2種類の食品は、腸および胃におけるガス生産の増加を引き起こす可能性があります。これは、鼓腸に対処するために、高脂肪の食品を避けることを意味します。

食べる時に話さないで

窒息するほか、話しながら食べることは胃の中に空気を押し込むことができます。効果は、食べた後に胃が膨満感を感じることです。良いことは、満腹後に胃が悪い感じを避けるために最初にあなたの話を遅らせる。

イラスト(フリーピック/ベンゾワ)

食後に光の動きをする

食後の歩行や軽い運動などは、胃の中に閉じ込められたガスの量を減らすことができます。鼓腸を克服するこの方法はまた、体の代謝システムを加速することができます。

水の暖かい圧縮

膨満感を感じたときにお腹をぬるま湯で圧迫することで、消化器系の筋肉をよりリラックスさせ、胃の混乱感を軽減します。この方法は、ガスリリーバーを取らずに自宅で行うことができます。

マッシュラッキョウとブラシ

エシャロットは、胃にこすりつけると暖かい感じを放ちます。ほとんどのガスの生産により鼓腸をこのように扱うことができます。赤玉ねぎを数クローブにつぶし、少しユーカリ油で混ぜて注入しやすいようにします。

ガスによって引き起こされる鼓腸は、上記の7つの方法以外にも解決することができる。喫煙を減らし、プロバイオティクス飲料を飲むことなど、消化管がガス生産を増やすことなくより効果的に働くことを容易にします。