他の人の意見を心配する、これら5つの心を落ち着かせる解決策

イラスト(スージー・ヘイゼルウッド/ペクセルズ)

ジャカルタ - 他の人があなたを好きで尊敬することを望むのは自然なことです。しかし、あなたがあなたの精神的健康を損なう可能性があることについての他人の意見をあまりにも心配します。

では、他人のあなたに対する見解の心配から逃れるにはどうすればいいのでしょうか?ここに試すことができるいくつかのヒントがあります。

Psych Centralから適応された、5月29日水曜日、良いか悪いか、人々の判断は社会的相互作用の自然な部分です。だから、それを避けようとするものは何もありません。できることは、ほかの人に自分の意見を表明できるように自分自身を準備することだけです。他人の認識は、入ってくる批判を無視できるようにするための訓練だとしましょう。

他人があなたを見る方法をコントロールすることはできませんが、それに対する心配や不安を減らすことができます。これを行うには、マインドフルネステクニックを実践すること、つまり、現在にとどまり、その時点で感じたことを認識して受け入れることです。マインドフルネステクニックは、不要な不安感や思考を克服するのに役立ちます。マインドフルネスは、瞑想、ヨガ、呼吸運動の形をとることができます。

完璧さは不可能なので、期待すべきことは無駄です。特に、自分が犯した過ちからあなたを裁くだけの人々の意見を考えるとき。あなたを小さな間違いを犯すために悪いと思う人は誰でも、彼自身も間違いを犯したことを忘れないでください。

さらに、職場や個人的な関係で間違いを犯すことは、自己啓発の重要な部分になる可能性があります。それが人間であることを学ぶ機会であると仮定してください。

より穏やかな生活を送るために,ほかの人の考えを読まないようにしてください。研究者らは、最も適応し、感情的に安定する能力が高い人々は、人々が彼についてどう思うかについて最も洞察力がないことを発見しました。これは、常に他人の意見を心配することがストレスになるだけでなく、人生の進歩にも役立たないという兆候です。

他人がどう思うかに気を配るのは自然なことです。しかし、注意すべき意見もあれば、無視すべき意見もあります。たとえば、あなたの行動を伝える家族や、あなたの仕事を批判する上司は、彼らに悪影響を及ぼします。あなたはこれらの入力を考慮する必要があります。笑顔がいないと不平を言う外国人の意見はありますが、耳を傾けないのが最善です。

絶えず判断する友人や家族は、あなたの精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。なぜなら、愛する人があなたに対して否定的な意見を持っていることを知ることは非常に苦痛だからです。

あなたを実際に受け入れる人々や、支持的で意見を表明する意思のある人々との関係を築くことは、時には彼らが少し「判断」できることもありますが、精神的健康を維持するために不可欠です。