リフレッシュしながらも、余分に多くのスイカを食べることは副作用があります

スイカを食べすぎる副作用のイラスト(Freepik)

ジョグジャカルタ - スイカは熱帯地方で成長し、実を結ぶ新鮮な果物です。それは多くの水を含み、甘い味がし、そして新鮮であるので、夏や太陽が灼熱のときに食べるのが最も適切です。スイカは健康にも有益です。ビタミンAおよびCの供給源であり、がんと戦い、心血管の健康を維持するのに役立つ抗酸化リコピンの供給源である。しかし、スイカを食べすぎると副作用があります。スイカを食べすぎる効果は、とりわけ以下。

スイカを食べすぎると、胃が不快になり、膨満感、大量のガス分泌、下痢を引き起こします。これは、FODMAPの含有量が高いためです。FODMAPは、発酵でき、消化できず、小腸にゆっくりと吸収できる短鎖炭水化物のグループを指す頭字語です。オルガカリド、脱糖類、一酸化物、ポリオールを含む短鎖のグループ。

5月28日火曜日にHealthlineを立ち上げ、栄養士は一般的に結腸刺激症候群(IBS)を持つ人々のために低いFODMAPダイエットを処方します。さらに、FODMAPは、FFBのない人々に胃食道リフレックス(GERD)をもたらす。さらに、スイカはまた、フェタロースに敏感な人々に消化器系の問題を引き起こすので、十分な部分または少ない部分でスイカを食べる方が良いでしょう。

FODMAPの高い含有量に加えて、スイカはまた、高いグリセミック指数(GI)を持っています。したがって、スイカを過食すると、特に糖尿病に罹患している場合に注意しなければならない血糖値を上昇させる可能性があります。

GIに分類される食品は低く、GIレベルは55を下回っています。一方、GIとして分類される食品は56〜69の範囲が高い。GIレベルは72-80の間です。

まれですが、ある研究では、スイカを多すぎると、リコペネミアと呼ばれる黄色がかったオレンジ色に肌の色が変化したことと相関している可能性があることが示されています。リコペネミアはカロテネミアの変種です。

リコピンは抗酸化物質であり、色素です。それはスイカの赤い色や果物や他の野菜の特徴に責任があります。ロコピンを過度に消費すると、皮膚の外層に蓄積し、皮膚の色素沈着を変えることがあります。しかし、この研究は、皮膚の色の変化を引き起こす可能性のあるスイカの数については言及していません。

上記のスイカを食べすぎることの副作用に注意を払うことに加えて、スイカをたくさん食べることについての神話を認識してください。まず、スイカは高カレミアを引き起こすと考えられており、ゆっくりとした心拍数、低血圧、筋肉の衰弱、不規則な心拍数を特徴としています。これは神話ですが、スイカの消費量はあなたの健康に悪影響を及ぼすのを防ぐために1日あたり300グラムに制限されています。