口ひげの間にコーヒーを飲むときに潜む5つの危険性

イラスト(リサ・フォティオス/ペクセルズ)

ジャカルタ - 一部の人々にとって、コーヒーは日常の儀式の不可欠な部分であり、しばしば朝に最初に言われることです。しかし、いくつかの研究は、空腹のときにコーヒーを飲むことは良い考えではないことを示しています。

食べないうちに何時間は空腹と見なされますか?5月22日水曜日のLivestrongから報告された国立衛生研究所によると、食べ物を食べない2時間はすでに空腹と見なされています。胃が空いているときにコーヒーを飲むことの影響についての情報は次のとおりです。

2020年6月のBritish Journal of Nutritionの小規模な研究では、食事の前にコーヒーを飲むリスクの1つが血糖値の問題または血糖値の上昇であることがわかりました。制御された血糖値は、糖尿病や心臓病などの代謝状態のリスクを減らすことができます。朝食を早くコーヒーを飲んだ人は、血糖値のスパイクはありませんでした。

「コーヒーは胃の酸敗を刺激する可能性があるため、胃潰瘍のリスクを高めます」と、UCアーバインのスーザンサムエリ統合健康研究所の統合胃腸学ディレクターであり、プレシオニオクリニックの創設者であるマービンシン医学博士は述べています。

コーヒーは自然に酸性で、PHは4.85〜5.13です。7未満のものは酸性とみなされ、2018年10月にネイチャーで行われた研究によると。これがコーヒーが胃酸の上昇を引き起こす可能性がある理由です。

「消化酵素と胃液は、何を消費しても放出されますが、コーヒーなどの酸性食品や飲料は胃の刺激を引き起こし、胃の酸性度を高める可能性があります」とシン博士は述べています。

カフェインは、警戒心とエネルギーレベルを高める覚醒剤です。しかし、空腹のときにそれを消費すると、その効果が強化され、不安、緊張、不安が増加する可能性があります。この情熱状態は不快感を引き起こし、日々の活動を妨げる可能性があります。

カフェインは、コルチゾールの放出を刺激するか、アドレナル腺からのストレスホルモンとして知られています。コルチゾールレベルの上昇は健康に悪影響を及ぼします。これは、免疫機能の弱さ、体重の増加、気分障害を引き起こし、過度のストレス反応にも寄与します。

コーヒーには、鉄やカルシウムを含む特定の栄養素の吸収を妨げるタンニン化合物が含まれています。空腹でコーヒーを飲むことは、この必須の栄養素を吸収する体の能力を阻害します。時間の経過とともに栄養素不足を引き起こす。

炎症性胃症候群(IBS)や炎症性胃病(IBD)などの消化器系の問題を経験した人のために、空腹のときにコーヒーを飲むことは症状を悪化させます。