ジョギングでそれほど重要ではない体をスキップすることの利点

イラスト(ギャビーK/ペクセルズ)

ジャカルタ - スキップやジャンプロープは、簡単に行うには、スポーツの一つです。長いロープのみで、このスポーツは屋内と屋外の両方でどこでも行うことができます。

簡単であることに加えて、スキップはまた、体内の脂肪を燃焼するために有効である、多くの利点を持っています。その上、他に何がありますか?ここでは、VOIは、試してみるより自信を持って知られているはずの体をスキップすることの5つの利点を要約します。

体の筋肉と骨の強さを引き締めます

結局のところ、この運動は、脚の筋肉や体の下部など、ジャンプの効果として筋肉のすべての腱と靭帯を増加させることが可能です。しかし、スキップは、手がスキップロープを動かすために円形の動きを持つシャフトとして機能するので、腕や肩の筋肉を引き締めることもできます。さらに、骨は骨粗鬆症のリスクを減らすためにより密になります。

最大1,600カロリーを燃焼

スキップは、体重を減らしたい人が選んだスポーツの一つです。これは、ジャンプを行うときに空気中の体の各筋肉の有益な緊張によるものです.

一人一人の1日の推奨カロリー摂取量は平均約2,000カロリーで、体重を減らすために、健康的な食事に行くことによってバランスのとれた1,600カロリーを燃焼するために1時間でこの運動を行うことができます。

心臓の健康のために有益

これは、流れる酸素や栄養素の循環循環を助けるので、心臓の健康のために有益です。彼の心拍数は増加し、彼の筋肉は血液をポンピングでより一生懸命働くように訓練されています。

スタミナとフォーカスを増やす

スキップを使用する場合、ジャンプと地面に触れる時間の間に類似点がなければなりません。これには、自己の中で過度の集中力が必要です。したがって、あなたの脳は、身体のバランスをうまく調整する努力から助けとなるより速く働くように訓練されます。

メンタルヘルスの改善

物理的に有益であるだけでなく、スキップはまた、不機嫌を和らげ、肯定的な感情を引き起こすのに役立つホルモンであるエンドルフィンホルモンを放出することによって精神的健康を改善することができます。したがって、この活動を行った後、あなたの気持ちはより安心するでしょう。