YOGYAKARTA - 知る森林入浴は、事前に利点を知ることによって行うことができます。森林入浴、または森林療法としても知られているものは、精神的健康を維持するために、さまざまな構造要素と自然を関与させます。
この記事では、森林入浴に関する情報には、その理解、利点、およびその方法が含まれます。
文字通りに翻訳すると、森の入浴は森に入浴することを意味します。しかし、この用語は精神的健康を改善するための治療法の1つとして使用されています。
一般的に、森林の入浴は、特にオープンフォレストの自然の中で行われる活動を行うことによって行われる治療です。セラピーでは、人は心を乱す可能性のある他のものを気にせずに周囲の条件を楽しむことによって集中します。
クリーブランドクリニックのウェブサイトからの報告によると、森林入浴や森林入浴の実践は、日本で行われているゼリンの山の実践から取られています。この練習は森の中を歩くことによって行われ、1982年以来行われています。現在、心理療法の文脈での森林入浴という用語は、なだめるような森林の雰囲気の中で自己浸水活動を指します。
一般的に、森の入浴は、退屈で疲れた活動からしばらくリラックスし、リラックスするのに役立ちます。しかし、森の入浴活動がそれよりも大きな利点を持っていると言ういくつかの研究があることが判明しました。その理由は、研究が精神的健康の質を呼ぶことは、オープンスペースで熱心に活動を行うことによって改善することができるからです。
クリーブランドクリニックから報告された2007年に実施された研究では、林業療法はストレス関連ホルモンであるコルチゾールを減らすことができたと述べています。さらに、2010年には、森林を1日2回、ウォーキングで1〜2時間歩く人が、癌を殺すタンパク質と免疫力のレベルが他のものよりも高いことも研究によって示されました。
それだけでなく、2011年には、ジブリンヨクは血圧と血糖値を調節するタンパク質であるアディポネクチンの両方に利点があることが示されました。それでも、この最新の研究はまだ疑わしいですが、うつ病を大幅に減らすことができると言われています。
森林で直接行うか、間接的に行われるかにかかわらず、強制入浴を行う方法はたくさんあります。
ガジャマダ大学林業学部(UGM)のウェブサイトで説明されている森林入浴方法の1つである森林入浴は、徒歩で森林の雰囲気を楽しむことによって行われます。加害者は、感情的なものから体をリフレッシュするために、森の雰囲気や何かを楽しむでしょう。
しかし、他の供給源では、緑地へのアクセスがまったくない場合でも森林入浴を行うことができます。部屋や家で森林の雰囲気を次のヒントで提示するだけで十分です。
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