ジョグジャカルタ - ハッジシーズンがすぐに始まるので、将来の巡礼者はメッカの脱水症を防ぐためのヒントを知るのは良いことです。そこには暑さが遊び心がないから!
マッカとメディナを崇拝するには、崇拝するときに維持されなければならない精神的および肉体的な準備が必要です。そのうちの1つは、体液不足、別名脱水を避けるために私たちの体を保護することです。
もちろん、私たちは皆、最大限かつ厳に礼拝を受けたいので、体が脱水症状から絶えず避けるためのトリックは何ですか?
下記のヒントに従って、体を脱水症状から守ってください、はい!
I. ザムザム水の活用
自分でボトルを取るときは、いつでもザムザムの水でいっぱいになります。あなたがモスクやザムザムがある場所であれば、これを利点にしてください。
ここはあなたが自由にアクセスできる唯一の場所と時間であり、zam-zamは普通の水がなければ電力を供給します。この水は本当にあなたの枯渇したエネルギーを補充し、巡礼を実行し続けることに再び興奮するでしょう。
II.カフェインは避けてください
あなたが普通のお茶やコーヒーに慣れているなら、あなたはできるだけ早くその習慣から離れたいかもしれません。飲み物は、ウムラやハッジの間、あなたたちにとって自由には利用できず、あなたがそのような状況にあるとき、確かにあなたにとっても良くありません。
ミナのほとんどの場所には、自由にアクセスできる冷水とジュースがあり、この飲み物を消費することはユーレート飲料の形でカフェインよりも優れています。
それはあなたがより頻繁に膀胱を空にし、あなたが体液を失うようにすることができます。
III. 常にボトルを飲む準備ができている
これは最も明確な選択肢であり、誰もが水のボトルを運ぶ神経を持っているわけではないので、継続的に思い出させる必要があります。私たちの体の60%の含有量は水であるため、毎日3〜4リットルの水を摂取することが重要です。
さらに、日常生活では、日中もっと飲むようにするために、自分のボトル入りの飲料水を持参することが有益です。
特にハッジの儀式では、巡礼者はある場所から別の場所に移動する必要があります。したがって、常に自分の飲料水のボトルを持参する方が良いです。
あなたの周りにあるかもしれないリソースや他の人に依存しないでください。
IV.マスクと傘を持参する
灼熱の太陽光への暴露を避けるために、「悪」である「超音速(UV)光からあなたを守ることができるニットが必要です。太陽光はまた、あなたが脱水状態になるのは簡単なので、結論は深く暑くて病気になるということです。
したがって、ほとんどのハッジグループはパラシュート巡礼者を提供するので、あなたの体の水分補給ニーズのためにそれを使ってください。日のピーク時には、太陽から隠れる場所はありません。
あなたにとって最良の選択肢は、マスクと傘の形で自分の後援を持参することです。
V. 健康を維持し、定期的に運動する
運動と健康的なライフスタイルはあなたの免疫システムと免疫力を高めます。ですから、最初に体格を準備することによってメッカとメディナに巡礼したい人にとっては重要です。
タイムズ紙の記事によると、公衆衛生の教授であり、アパラチア州立大学のヒューマンパフォーマンスラボのディレクターであるDavid Niemanは、病気を避けるための身体の能力を向上させる上で最善のこと、すなわち定期的に運動することによって研究を行いました。
体の免疫細胞を増やすのに適した運動は、毎日30分間ジョギングまたは歩くことです。だから、さあ、運動しなさい!
VI. 十分なグルコースを摂取する
常に水分補給されるように、水分補給の余分なブーストが必要なときにグルコースのいくつかのパッケージを一緒に持参してください。巡礼者や儀式の群衆は体調を疲れさせることができるので、準備する方が良いでしょう。
体液の損失やめまいを感じるとき、普通の水はあなたを助けません。一方、グルコースを使用すると、必要なときに余分なエネルギーが促されます。
VII. 果物や野菜を掛ける
体内の水の必要性は、水だけでなく、あなたが消費する食料からも来ます。水分摂取量の約20%は、食品、特に果物や野菜から得ることができます。
あなたがあなたの食事を維持し、あなたの体を水分補給することができる繊維を掛けることを確認してください。さて、あなたが脱水を避けることができる果物や野菜は、スズメバチ、レタス、セレドリ、スイカ、イチゴ、ベリンビング、オレンジ、ブワです。
さらに、アラビア語でどのような措置が直ちに取られているかを知るために、「脱水の3つの段階と症状」を認識する必要があります。
ですから、メッカで脱水症状を防ぐためのヒントを知った後、VOI.ID で他の興味深いニュースをチェックしてください、それはニュースに革命を起こす時です!
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