ジョグジャカルタ–セルフケアまたはセルフケアは、時間、お金、自尊心を保護するために重要です。セルフケアが何であるか、そしてどのようにあるかを理解する上で、誰もが異なります。ベーキングで時間を過ごすことを選ぶ人もいますが、自然に旅行するのも珍しくありません。セルフケアのためにできることはたくさんあります。しかし、原則として、セルフケアは思考、体、魂をリフレッシュする簡単なことを行うことができます。さて、ここではほとんどの人がしばしば行わない簡単なセルフケアトリックがあります。
個人主義的な現代社会の生活の中で、助けを求めることは弱点とはみなされません。つまり、弱い仮定で援助の必要性を内面化することは避けてください。これは、周りの信頼できる人々から助けを得ることを妨げます。したがって、あなたが必要とするものを認識し、セラピストへの相談、またはあなたの親しい友人に打ち明けるなど、専門的に他の人に助けを求めることができます。
たとえば、疲れた管理報告をすると、それを避けることができます。しかし、避けられれば避けるほど、締め切りを前にしたパニックはさらに大きくなります。だから、いつも自分自身の世話をするために、あなたは分割払いをしたり、少しずつそれに取り組んだりすることができます。
すべてのタスクが完璧に完了する必要はありません。あなたは多くのタスクを完了する必要がありますが、それを時間通りに完了し、完璧主義の態度を卓越性に変える機会にしてください。
境界線を設定することは、あなたが望むものに対して厳格であることを意味します。積極的な態度は、境界線を設定するのに役立ちます。例えば、罪悪感を感じずに、直接的、正直、率直ではないと言います。積極的な行動は、あなただけでなく、他人の権利も尊重します。
たとえば、毎月の給与はセルフケアの理由ですぐに使い果たされる可能性があります。実際には不要なアイテムを購入する、スパ、サロンでのメンテナンスなど。一方では、この方法で治療を行うことができます。しかし、お金を管理することはより重要です。お金を管理することで、ニーズが満たされ、すべての請求書が支払われ、ストレスが軽減されるため、セルフケアも行います。
家を片付けることは多くの利点を提供することができます。これには、より多くのコントロールを感じること、ストレスが軽減されること、さらには脳力の向上、生産性の向上、意思決定の改善が含まれます。つまり、家を掃除することは、身体的なプロセスだけでなく、精神的なプロセスでもあります。Psychology Today、5月6日月曜日、混乱を減らすことは、重要なタスクを完了することに自由に集中できるように、気を散らすことを最小限に抑えることを意味します。
前述のように、個人ケアのルーチンを持っているか、自分自身のために時間を取ることは、どんな犠牲を払ってもかまいません。例えば、運動、瞑想、本を読むこと、家族とおしゃべりすること、ドラマを見ながら横になったことなどです。特別なことをするだけでなく、セルフケアのために毎日のスケジュールを作成します。単純なことでも、体、魂、思考をリフレッシュするのに役立ちます。
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