思春期の後半の原因とその解決策

思春期の後半の原因(フリーピック画像)

YOGYAKARTA - 若い女の子は、通常、彼女の年齢が12〜13歳に入ると思春期を経験したいと考えています。思春期は、一般的に身体的、感情的、生殖機能の変化によって特徴付けられる。月経や月経は、思春期に達したときに女の子に起こる特徴の1つです。

しかし、12〜13歳で月経に直面していない女の子も少なくありません。いくつかのトリガーがあり、女の子が最初の月経を経験するのに遅れているようです。さあ、次のティーンエイジャーの月経遅れの引き金についての議論に従ってください!

思春期の月経痛は、通常、正常ではないホルモン含有量によって引き起こされます。この状態はまた、非常に低いか過剰な体重、運動の不足または非常に頻繁な、睡眠不足、ストレス、さらには妊娠によっても影響を受ける可能性があります。

それに対処する方法

I. ストレスの適切な管理

精神圧力はまた、しばしば若者に月経遅延を引き起こします。したがって、月経周期がより簡単になるようにストレスをうまく管理することが重要です。若者の心のプレッシャーを克服する最も簡単な方法は、遊び時間とタスクをうまく処理することです。

それだけでなく、ボール遊び、本を読んだり、友達と集まったりするなど、好きな活動を行うこともできます。

II.栄養価の高い健康食品を食べる

健康的で栄養価の高い料理を消費することは、月経を促進することができます。若者は、赤身の肉、魚、鶏肉、野菜、果物、全粒穀物からナッツまで、さまざまな種類の食品からの栄養素を本当に必要としています。これは彼の体が再び発達し、非常に急速に成長しているからです。

この食品は脂肪が多く、カロリーが高く、体重を増加させ、月経周期を妨げる可能性があるため、ファーストフードの消費を摂取することを忘れないでください。

III. 体重を保護する

体重は月経周期に影響を与える可能性のある側面の1つです。体重が少ないか過剰になるとリプロダクティブホルモンの内容が不均衡になる可能性があるため、月経が不規則であるため、これは注意を払うために重要です。

体重が完璧であるかどうかを認識するために、ボディマス指数(BMI)を計算できます。トリックは、単位メーターで体の大きさを持つkg単位の体重のための。BMI 18、5-24、9の計算結果であれば、これはあなたが完璧な体重を持っていることを意味します。

結果が18.5未満の場合、および結果が25以上の場合、これはあなたが太りすぎまたは太っていることを示しています。

IV. 定期的な運動

定期的な運動は、若者の遅い月経を克服するのにも効率的です。その理由は、定期的に行われる運動も体重を制御できるからです。月経をスムーズにすることができる運動の1つのタイプはヨガです。

研究によると、ヨガは6ヶ月間に週に5回、セッションあたり35〜40分の期間で行われることが、月経をサポートする生殖ホルモンを含む体内のホルモンレベルを制御することができます。

V. スポーツの時間を制限する

運動は月経を促進することが知られています。しかし、運動が非常に重いか長い場合、別のケース。これは代わりに体内のホルモンを不均衡にします。遅い月経が解決されるように、あなたは毎日60分間運動することをお勧めします。

VI. 十分な休息を取る

若者の月経の遅さを克服する方法は、悪質な休息で試すこともできます。その理由は、夜遅くまで眠ることのしびれがリプロダクティブホルモンの機能を損なう可能性があるため、月経周期が妨げられているか、不規則になるためです。

したがって、毎晩8〜10時間寝ることをお勧めします。月経周期に影響を与えるだけでなく、睡眠不足も集中を妨げ、学習などの日常活動を妨げる可能性があるため、夜更かしの習慣から離してください。

上記の青年期に遅い月経を克服するためのさまざまな方法を適用して、迅速な月経や月経を容易にします。この方法が適用されているが、月経がまだ起こっていないか、または不定期である場合は、主な原因を特定するために医師に相談する必要があります。

時代とともに、「Apple Watchで月経周期を簡単に追跡する方法」を知ることができることが判明しました。

だから、思春期の月経遅延の原因を知った後、VOI.ID で他の興味深いニュースをチェックしてください、それはニュースに革命を起こす時です!