準優勝チームとは何ですか?ランニングエクササイズによる早期老化

ランニングエクササイズのイラスト(写真:Pixabay/ukraine13)

YOGYAKARTA - ランニングは非常に人気のある心臓スポーツです。この運動は、心臓の健康を改善し、気分を改善し、関節炎のリスクを減らすことができます。それは多くの利点を持っていますが、ランニングはまた、皮膚の特性の変化を引き起こすことができます。この状態は「ランナーの顔」または「ランナーの顔」と呼ばれます。では、次点の顔とは何でしょうか?

次の記事では、次点の顔が何であるか、原因、回避方法について説明します。

ニューヨークの認定整形外科医であるリチャード・ウェストライフ医学博士は、ランナーフェイスを、長距離ランナーや屋外ランナーが時間の経過とともに経験する可能性のある顔の皮膚特性の変化として定義しています。

準優勝顔の特徴のいくつか、すなわち粗い肌、太い、たるんだ、しわ、疲れた表情、ぼやけた目と全体的な模した外観。

ハーバード大学医学部の外科医でボストンの整形外科医のサミュエル・J・リン(Samuel J. Lin)医学博士、FACS、外科医、そしてボストンの整形外科医によると、次点の顔は、色を変え、粗く、疲れている、または実際の年齢よりも古いように見えるしわを持つ顔の皮膚の外観を表すために使用される用語です。

ランナーフェイスは通常、長距離ランナーにのみ発生するため、毎日、または週に数キロメートル走ると大丈夫です。

ランナーの準優勝のリスクを高める可能性のあるいくつかのことを次に示します。

1.体脂肪が低すぎる

研究によると、長距離ランナーは、特に35歳以上のランナーの場合、活動していない人よりも体脂肪が少ない傾向があります。

「皮下脂肪は皮膚に体積とサポートを提供し、細かい糸としわを偽装し、より包括的でさわやかな、若い外観を提供します」と、ニューヨークの認定形成外科医であるEllie Levine医師は述べています。

「体脂肪が少ないと、肌は老化しているように見えます」とエリーは続けました。

2.過度の日光曝露

「ランナーの顔」は、皮膚が太陽にさらされすぎると発生することもあります。皮膚に対する日光の影響は写真撮影と呼ばれ、しわの増加、肌の質感の悪さ、および色の変化を引き起こすことが示されています。

「ランナーは太陽の下でより多くの時間を過ごす傾向があり、太陽からの保護がない可能性があるため、太陽からの紫外線(紫外線)による損傷は、時間の経過とともに写真撮影の兆候を引き起こす可能性があります」とサミュエルJ.リンは説明しました。

3. フリーラディカル

次世のもう一つの原因は、皮膚がフリーラジカルや他の環境レメントにさらされることが多いことです。

この状態は酸化ストレスを引き起こす可能性があり、その結果、皮膚はより薄く、たるみがあり、しわがれていて、鈍く見えます。

準優勝の顔を避けるために、あなたが取ることができるいくつかのヒントがあります:

1.体が水分補給を保っていることを確認する

体は走行中に強力を維持するために十分な量の水分を必要とします。それだけでなく、水和のとれた体はあなたを次点の顔から遠ざけることもできます。

「貧しい水分補給は、皮膚がより乾燥してきつく見えるようにする可能性があります」とLinは言いました。

2.走行後に水分を保つ

抗酸化物質を含む栄養素やスキンケア製品に富んだ保湿剤を使用することは、酸化ストレスと戦い、水分補給と肌の弾力性を維持するのに役立ちます。

3.走行後に温水で顔を洗う

米国皮膚科協会アカデミー(AAD)によると、走行後に温水で顔を洗うと、汗、糞便、油分がなくなります。

4. 保護服を着る

準優勝者の顔のリスクを最小限に抑えるために、ランナーは日陰で走ることをお勧めします。それが不可能な場合は、直射日光にさらされないように、帽子、防護服、サングラスを着用することができます。

5.日焼け止めを使用する

準優勝の顔を避ける最後の方法は、ランニングトレーニング中に日焼け止めを着用することです。有害な紫外線から皮膚を保護するために、顔、体、唇に15以上のSPFを含む日焼け止めを使用してください。

Demikian informasi tentang apa itu runner muka. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan para pembaca setia VOI.ID.