注意してください、これらの活動はあなたの健康を妨げることができます

イラスト(ヨゲンドラ・シン/ペクセルズ)

ジャカルタ - 身体的な状態が原因で、様々な健康上の問題が発生するわけではありません。時には精神状態も一般的な健康に影響を与えます。

ルーチンなどの小さな習慣は、即時の効果を持っていないかもしれないが、彼らは時間をかけて継続する場合、身体の健康と心理的健康に深刻な影響を与える.

非常によく健康、日曜日、3月7日から引用、ここではしばしば無視されるが、健康に害を与えることができる5つの悪い習慣があります:

座り過ぎる

オフィスワーカーは座って長い時間を過ごす可能性が高いです。残念ながら、あまりにも長く座っている場合、それは例えば2型糖尿病、肥満、心臓や血管の病気のリスクを高めるなど、あなたの健康を危険にさらす可能性があります。

さらに、座りすぎてうつ病のリスクを高めることもあります。修正は、あなたの体と心が十分に維持されるように、オフィスの周りを歩いたり、ゆっくりと歩いたりするために約30分から1時間を確保することです。

悪い経験を思い出す

たぶん、あなたはストレスやうつ病を経験した過去に悪い経験をしました。時には、それが二度と起こらないようにそれを覚えておくために、意図的に苦い記憶を思い出します。

残念ながら、常に悪い経験を覚えておくとストレスになる可能性があり、あなたの心理的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。それは些細なことのように思えるかもしれませんが、このリコール効果はあなたの精神的健康に有害である可能性があります。過去に住むよりも、将来の計画に必要なエネルギーを節約する方が良いです。

打ち明ける

友人と話したり打ち明けたりすることは、否定的な感情を解放するのに役立つと思うかもしれません。実際、感情を絶えず解放しながら物語を伝えることは、実際には怒りで悪化する効果があることがわかりました。したがって、継続的に行わないことをお勧めします。

さらに, 人格と個人差からの研究はまた、友人との問題についての話を伝えることは、実際にストレスホルモンのレベルを増加させることができることを証明します。

自己非難

失敗を経験するとき,わたしたちはしばしば自分を呪うのは愚かだと言うことを選びます。実際には, 自分を批判したり、自分自身を責めることは、あなたの精神的な健康を損傷し、うつ病の症状を増加させることができます.

お腹が空いていないのに食べる

空腹を感じないのに食べ物を食べることでストレスや感情を発散することを選ぶ人もいます。たぶん、あなたの欲望が満たされているので、あなたは一瞬だけ良い気分になるでしょう。残念ながら、過食は実際に肥満、2型糖尿病、高血圧、腎臓合併症などの様々な健康上の問題のリスクを高めることができます。