ペアの関係における対立を解決するための6つの健康的な方法

ペアの関係における対立を解決するための健康的な方法のイラスト(Freepik)

ジョグジャカルタ - ペアの関係では、確かに意見の相違、紛争、さらには口論を超越しています。健全に扱われる葛藤の存在は、関係をさらに発展させます。逆に、紛争がしばしば積み重ねられ、無視され、高いエゴで解決されるならば、それは関係の調和を損なうでしょう。そのために、心理学教授グウェンドリン・セイドマンの推薦に従って、関係における紛争を解決するための健康的な方法は次のとおりです。オルブライトカレッジの博士。

問題を明確に明らかにすることは、厳しい言葉とは異なります。ガンブランは、オープンで、正直で、謙虚ではなく、敵意を意味することを意味します。間接的な問題を明らかにする方法は、より良い関係を構築しません。まさに明確なイメージと不規則性により、関係の問題を特定して解決しやすくなります。

攻撃的で非難力のある声明は、関係を傷つける可能性があります。人間関係における葛藤について話す際のより建設的な戦略は、「行動の説明」と一致する「私」の視点に基づく文を使用することです。自己視点の表現は、パートナーを責めたり、パートナーの行動を具体的に説明したりすることなく、感じる感情に集中できます。

建設的な会話をしたい場合は、一度に1つの問題について話すことに集中してください。Seidmanによると、Psychology Todayによって報告された不幸なカップルは、1つの議論で多くのトピックを引きずり下ろす傾向があります。あなたが提出する苦情が多ければ多いほど、解決策は言うまでもなく、引き金の問題が実際に議論される可能性が低くなります。

あなたのパートナーがあなたに注意を払わなければ、それは非常にイライラするでしょう。ですから、良いリスナーであり、カップルの各人がどのように感情を表現するかに本当に注意を払うことが重要です。あなたはあなたのパートナーに、あなたが積極的な聴覚技術を使うことによって注意を払っていることを示すことができます。あなたのパートナーが話すとき、彼らが言うことをパラフレッシュします。あなた自身の言葉で繰り返します。これにより、誤解が防ぐことができます。

批判されたとき、守備的にならないことは難しいです。しかし、守備的にあることは問題を解決しません。つまり、パートナーの苦情に耳を傾けることが重要です。すぐに苦情に反対するのではなく、注意深く見て、紛争を解決するための妥協点を見つけてください。

肯定的な行動は評価され、評価される必要があります。しかし、ネガティブなことについては、それらを表現することの負担を感じることは避けてください。Siedmanが報じたゴットマンによると、ユーモア、暖かさ、コラボレーションを維持するカップルは、ネガティブな行動をはるかに小さい。

しかし、パートナーを侮辱せず、尊敬し続けることも重要です。さらに、ペアの関係で健康的な対立を解決する方法は、落ち着いた状態である必要があります。感情を落ち着かせるために深呼吸し、感情がピークに達し始めた場合は少し休憩を取ることを検討してください。