ジャカルタ-糖尿病患者の食事は、3Jの原則、つまり種類、量、スケジュールに従うことをお勧めします。タイプの面では、糖尿病の個人はさまざまな種類の食品を摂取し、十分な栄養含有量を持っていることが奨励されています。
RSUPNの栄養士であるCipto Mangunkusumo S.R. Wahyuningrum博士、SKM、RDは、イードの休暇中に糖尿病患者にとって安全な食品を消費するためのヒントを共有しています。
「私たちはさまざまな種類の食品を消費し、炭水化物であるように適格であるため、動物性と植物性の両方のタンパク質源に加えて、野菜や果物からの繊維があります」とWahyuningrumは3月30日土曜日のANTARAから引用しました。
食物の種類に加えて、消費される食物の量は、推奨用量と体の栄養ニーズに合わせて調整する必要があります。次に、定期的な食事スケジュールに注意を払う必要があります。1日に3回と2つの間奏食品を食べることをお勧めします。
「断食中は、サフルとイフタールの2つの主要な食べ物であり、マグリブの祈りの前にイフタールの間に2つの間奏の食べ物と、タラウィの祈りの後に再び食べ物になります」と彼は言いました。
イードに関しては、ケトゥパット、レンダン、チキンオポル、ペストリーなど、カロリーを含む多くの食べ物があります。したがって、糖尿病の人は健康を危険にさらさないように、イード中の食物消費を規制する必要があります。
Wahyuningrumは、たとえば、レンダンまたはチキンオポールのどちらかを選択でき、鶏肉が皮なしで調理されているという記録があるなど、重い食事のたびに1つのおかずだけを取ることを推奨しています。
間食としてペストリーを乾燥させる場合、理想的な推奨量は1日で4〜5個です。
「それ(ドライケーキの消費)は、夕食の代わりに彼を一度食べることはありません。午前2時には2個の間隔にすることができます」と彼は言いました。
それから、甘い飲み物の消費を制限するか、グラニュー糖を別の低カロリー甘味料に置き換えることができます。
インドネシア栄養専門家協会(PERSAGI)のメンバーはまた、体の繊維摂取量を増やすために、緑の野菜スラブやトラパックなどの多くの野菜の消費を奨励しています。
さらに、1日に最大8杯飲むことで水のニーズを満たし、それほど重要ではないのは運動ルーチンを実行し、医師の勧告に従って薬を服用し続けることです。
「食事に加えて、私たちはそれを手配しました、そして、医師の勧めに従って薬を服用することを忘れないでください。運動を続けることを忘れないでください、それで毎日少なくとも30分時間を取ってください」とWahyuningrumは提案しました。
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