バランスの取れた水分補給された体に気をつけてください、ここにエレクトロイドを含む食品のリストがあります

電解質を多く含む食品のリストのイラスト(フリーピク/カムラナイディノフ)

ジョグジャカルタ–体は、神経や筋肉の機能、血圧調節、および水分補給のために電解質を必要とします。電解質は、水に溶解すると電気を伝導できる物質です。電解質の例としては、カルシウム、クロリド、マグネシウム、リン酸塩、カリウム、ナトリウム、ビカルボネートなどがあります。

エレクトロイトはまた、体が頭痛に嗜眠を引き起こす可能性のある脱水を防ぎます。エレクトロイトを多く含む食品や飲料は何ですか、ここにリストがあります:

食べ物の横に、あなたはいくつかの種類の天然飲料を飲むことによって電解質のニーズを満たすことができます。オレンジジュース、ココナッツウォーター、豆乳、トマトジュースなど。

電解質を含む食品や飲料は、電解質を多く含むスポーツドリンクよりも優れていますか?食べ物や飲み物からの電解質は、体の全体的なレベルの電解質に寄与します。あなたが食べ物や飲み物からそれを得るならば、あなたはスポーツドリンクや経口消化サプリメントを飲む必要はありません。

しかし、いくつかの条件では、電解質サプリメントの飲み物を飲む必要があります。下痢、嘔吐、脱水、そして多くの体の電解質の喪失を経験する人のように。人が極端な運動や大量の汗をかいた後、メディカルニューストゥデイ、金曜日、3月22日、それはまた、脱水し、失われた電解質をスポーツドリンクと交換する必要があるかもしれません。

理解することが重要です, 体内の電解質はいくつかの機能に影響を与えます.これには、血液pHと血圧のバランスを取り、適切な水分補給を確保し、電気、心臓、筋肉、神経細胞の他の細胞への移動を促進し、組織損傷の修復に役立ち、緩和や収縮を含む神経や筋肉の機能を調節し、血液凝固に寄与することが含まれます。

体の電解質の量が不均衡であれば、健康上の問題を引き起こします。血圧の変化、息切れ、混乱、疲労、吐き気と嘔吐、急速または不規則な心拍数、衰弱または動きの困難、頻繁またはまれな排尿、失神、発作を感じるときの兆候。そのような兆候を経験し、体の電解質バランスが維持されるのを防ぐために、あなたは上記の食べ物や飲み物のリストを消費することができます。