アンディエン・アイシャのラマダンでの健康的なヒント、食べるように保ち、呼吸する練習

アンディーン・アイシャ (インスタグラム @andienaisyah)

ジャカルタ - 歌手のアンディエン・アイシャは、ラマダン中の断食月の真っ只中に体調を維持する方法を共有しました。

彼が最初にしたことは、断食を破る時が来たらすぐに甘い食べ物を食べないようにすることでした。

「まず、どのくらいの断食をするかは、私たちがどれだけ食べるかにかかっています。だから、断食を破ったときは、すぐに甘いものを食べないでください」と、3月20日水曜日、南ジャカルタの警察司令官エリアでアンディエン・アイシャは言いました。

甘い食べ物だけでなく、アンディエンは小麦粉や揚げ物を含む食べ物を食べないようにもアドバイスしています。これは、2.5〜3リットルの水を飲むことによって伴わなければなりません。

「できるなら、小麦粉や揚げ物を避けようとすると、実際に喉が渇くからです。ですから、夜明けまで断食をすると、2.5〜3リットルの水を飲むようにしましょう」とAndienは言いました。

最後に、断食するときに考慮しなければならないのは食べ物だけではありません。アンディエンは鼻から息を増すように言った。

Andienによると、これは断食している私たちが空腹、喉の渇き、口の乾燥を抑えるのを助けることができます。

「ほとんどの呼吸は鼻で呼吸します、はい、私たちは誤って口で呼吸するのが好きです。それが私たちの断食をほとんど不機嫌にし、簡単に空腹になり、口が乾燥させるものです」とAndienは言いました。