ジョグジャカルタ - 断食中に睡眠不足を主張する人も少なくありません。これはしばしばラマダン中の睡眠パターンの変化のために起こります。ラマダーンでは、ムスリムは夜明け前に起きてサフルをする必要があります。夜には、タラウィーとタダルスの祈り、またはクルアーンを勉強しなければなりません。
夜間の活動パターンの変化は、多くの人々が断食中に睡眠を奪います。この習慣は健康に悪影響を及ぼし、日々の活動を妨げる可能性がありますが。十分な睡眠時間が不足している場合、体の正常な機能が損なわれ、登山者のリスクが高まる可能性があります。
そのため、ラマダン期間中は十分な睡眠時間を維持することが重要です。休息時間の重要性を無視しないように、断食中の睡眠不足の有害な影響とそれに対処する方法を理解してください。
人間の体は、エネルギーを回復または充電するのに十分な休息時間を必要とします。睡眠が奪われると、体はエネルギーを失い、免疫力が低下します。これが繰り返し起こると、病気を簡単に発症する可能性があります。
断食中に睡眠時間を維持するためのリマインダーとして、睡眠不足の悪影響のいくつかは次のとおりです。
体の免疫状態に影響を与える要因の1つは、休息または睡眠の十分な時間です。十分な睡眠時間を持つことは、免疫系を優れた状態に保つ上で非常に重要です。
睡眠が不足している場合、回復なしに余分に働かなければならないため、体の免疫力が低下する可能性があります。この状態が発生すると、発熱、鼻水、インフルエンザ、その他の感染症などの病気にかかりやすくなります。
睡眠不足のためにあなたが経験するかもしれないもう一つの悪影響は、精神的健康障害です。休息時間や睡眠時間の不足は、精神疾患のリスクを高める可能性があります。身体的にぐったりしているだけでなく、睡眠不足の人も敏感で感情的になる傾向があります。通常、彼らは簡単にストレス、簡単な怒りや気分を害す、疲労などを経験します。
睡眠不足はまた、人の認知能力に悪影響を及ぼす可能性があります。睡眠不足の人は、記憶喪失、集中力の低下、意思決定の難しさを経験する危険性があります。これらのことのいくつかは確かに生産性と日常活動を妨げるでしょう。
睡眠不足のもう一つの危険は心臓の問題に関連しています。十分な睡眠時間が不足している人は、心臓病を発症するリスクを高める可能性があります。例えば、睡眠不足のために体が疲れているとき、血圧の上昇、心臓のリズム障害、炎症があります。この状態は、心臓発作、脳卒中などの疾患の様々なリスクを引き起こす可能性があります。
多くの人々は、サフルになりたいので断食中に睡眠を奪われます。彼らはサフルを食べるために目が覚めることができないことを心配しているので、彼らは夜に寝ることを躊躇します。夜明けで、サフルが再び眠れないために睡眠時間がほとんどない人もいます。そのような条件は、睡眠時間を十分にしません。
睡眠時間を管理することは、断食月の間、確かに課題です。しかし、あなたはまだ次のヒントのいくつかを実行することによって質の高い睡眠をとることができます:
Demikianlah ulasan mengenai dampak buruk kurang tidur saat puasa. Meski ada perubahan jam aktivitas saat bulan Ramadhan, tetap coba mendapatkan waktu tidur yang berkualitas demi kesehatan fisik dan mental Anda. Jadung juga apakah puasa bisa mengurangi gula darah.
Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI. Kami menghadirkan berita terbaru dan terupdate nasional maupun internasional.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
