初心者のために食べ物を準備するための8つのヒントがあります

初心者のための食事をするためのヒントのイラスト(フリーピック)

YOGYAKARTA - 食べ物を準備するのにほとんど時間がありません、それを解決するための戦略は食べ物を食べたり準備したりすることです。ある研究では、食べ物を計画および準備する人は、栄養ガイドラインを遵守し、さまざまな食べ物を持っている傾向があることがわかりました。食べ物を準備したい初心者のために、ここにヒントがあります。

食べ物を準備する最良の方法の1つは、毎週1〜2時間を確保して食事計画を立て、買い物リストを作成することです。Everyday Healthを3月14日(木)に開始し、計画を立て、優先順位を付ける。また、買い物後に野菜を切ったり、冷蔵庫に保管するために食べ物を調理したりするなどの食材を準備する間に、別々の時間を割り当てることもお勧めします。

何を調理したいか、何日、そして食べ物を処理して保管する時間を割り当てることを計画することに加えて、キッチンを目録化する必要があります。不足しているアイテムのリストを作成することも、来週作成する予定です。

同じメニューを食べることは、一部の人々が食べるのを嫌がる1つの側面かもしれません。退屈を予測するには、パッチメモでお気に入りの食べ物の選択を書き込み、カレンダーにメモを貼ってメニューを編集することができます。同じフードメニューを繰り返さないようにメニューをローテーションすることがさらに重要です。

季節ごとの買い物は、新しいタイプの製品を試してみることを奨励する最良の方法です。たとえば、黄色いカボチャを収穫しているときは、いくつかの料理に加工することができます。季節限定の製品は、通常、最も高い栄養素を含んでいます。また、美味しくて価格も安い。

買い物をするときに誘惑されるのはとても簡単です。特に腹部が空いているときに買い物をするとき。あなたがメモを持っていない場合は、バスケットに入れるように誘惑されないでください。最も健康的なのは、農産物、牛乳、肉、魚、卵などの健康食品を選ぶことです。食計画に必要な食料品に固執してください。

家にすでにコンパートメント容器がある場合、新しいストップレやタパーウェアを購入する必要はありません。これは、部分を制御し、食品のバリエーションを示し、栄養ニーズを満たすのに役立ちます。食品調理に入った後、各容器にラベルを付けてください。内容と製造日を記述します。

良質の成分を選ぶだけでなく、スパイスやスパイスを含めて風味を加えます。スパイスとスパイスは、メニューをオーバーホールすることなく、あなたの食べ物のローテーションに新鮮さを加えます。ドレッシング、オリーブオイル、イカ、そしていくつかのスパイスを準備することについても同じことが言えます。

食事用レコードをいつ作るかを決定した後、あなたは最初にいくつかのサービングで完全な食べ物を調理しようとすることができます。そうすれば、1週間の食事用レコードを計画するときにどれだけの成分を準備するかを推定できます。

食料品でいっぱいのキッチンは、あなたがミールリスを作るのを成功させるのを助けます。このため、特定の食料品の供給を確実に持っていることが重要です。重要な成分には、赤米または白米、全粒穀物、乾燥豆、インゲン、スパイス、添加塩なしの缶詰豆、甘味料なしのナッツバター、低カタツムリのカルト、缶詰魚が含まれます。

これらは、初心者のための食事療法を作るための8つのヒントです。最初は、食べ物が食事計画に従うように、多くのメモを取り、自分自身を規律する必要があるかもしれません。しかし、あなたがしばしば食べ物を準備するならば、それはあなたにその利点を感じさせるでしょう。