ジョグジャカルタ - ラマダンで断食を行うとき、もちろん、体内の体液を維持するために必要なものは本当に必要です。断食中に飲料水を飲むスケジュールがあり、脱水や水分不足にならないように実際に適用することができます。好奇心旺盛ですか?次のレビューを見てみましょう!
一般に、人体は少なくとも1日2リットルの水分摂取量、または8杯の水に相当する水分を必要とします。それは私たちの体の80%が水だからです。したがって、水分摂取量の不足は、脱水症などの私たちの体の状態に影響を与える可能性があります。
もちろん、断食するとき、私たちはマグリブの祈りの呼びかけの前まで食べたり飲んだりしないでください。私たちの体がいつものように動き続けることを知っていますが、液体が不足しないようにするにはどうすればいいですか?
断食しているとき、体内の体液の摂取量は満たされなければなりません。めまい、衰弱、乾燥唇、暗い尿が特徴の脱水のリスクを避けるために、これは非常に重要です。断食時に体液のニーズを満たすには、2-4-2パターン、すなわち:
1.開いたときに2つのホワイトウォータークラス
より健康になるために、他の食事に続いて水で断食を破ることに慣れてください。断食を破るときは、必要に応じて、少なくとも2杯以上の水を定期的に飲むようにしてください。断食を破るときに水を飲むことは、一日の活動の途中で失われた体液を置き換えるのに役立ちます。
2. 夕食時の4杯の水
次に、就寝前まで夜間に定期的に水を飲むことをお勧めします。夕方に4杯の水を飲むと、食べる前に1杯の水、夕食後に1杯の水、夕食後に1杯の水、就寝前に1杯の水を分配します。食べる前と食べた後に水を飲むことは、食物の消化過程を改善するのに役立ちます。
3. サフルの2つのグラスの水
サフルになると、少なくとも2杯の水を飲むことをお勧めします。あなたはそれ、すなわちあなたが目を覚ますときまたは食べる前に1杯、そしてサフルを食べた後に1杯を分けることができます。断食中に体力を与えるための食べ物や飲み物の意味を考えると、サフルを食べることを忘れないでください。それだけでなく、体液のニーズを満たすことができるように水を飲むことを忘れないでください。
水以外に飲むのに良い飲み物はありますか?答えはそこにありますが、体のニーズに応じて常に水を飲むことをお勧めします。水は、体を強く保つことから始めて、消化を促進することから始めて、体の健康と肌の水分を維持することまで、体にいくつかの利点があります。
水だけでなく、健康と体液含有量、ココナッツウォーター、甘いお茶、蜂蜜、フルーツジュースなど、保護するために消費できる他のいくつかの種類の飲み物があります。甘い味の飲み物は、衰弱しないように体のエネルギーを回復するのに役立つと言われています。
しかし、覚えておいてください、あなたは人工甘味料の使用を避け、食べ物や甘い飲み物の消費を逃さないでください。一日の断食の後、一般的に甘い味の消費量を作る意欲が増すので、自然な境界を認識することが重要です。
水や甘い飲み物だけでなく、他の健康的な料理の消費も観察する必要があります。そうすれば、断食は簡単になり、体の健康は常に維持されます。また、断食は血糖値を下げることができますか?
断食中に水を飲むスケジュールを知った後、VOI.ID で他の興味深いニュースをチェックして、ニュースに革命を起こす時が来ました!
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