心痛で平和を作るための簡単なヒント

イラスト(ジョシュア・アブナー/ペクセルズ)

ジャカルタ - 心痛と失望は、単に失敗した関係によって引き起こされるものではありません。友情の欠如、壊れた職業上の関係、壊れた家族の絆は、うつ病や人生に対する熱意の喪失に長期的なトラウマにつながる失望の感情につながる可能性もあります。

ヘルスラインを引用し、3月1日月曜日、治癒心臓の傷は長い時間がかかり、これらの傷は傷跡を残します。不快な出来事を許したり忘れたりするのは難しいと感じても、癒しの過程を経て感情的な幸福を維持するのに役立つ様々なことをしようとしなければなりません。

痛みを認める

痛みを乗り越えることの最も良い点は、あなたがすべての痛み、悲しみ、怒り、罪悪感を手放すことを許すために、それがそこにあることを認めることです。痛みを認めることは、自分が弱いということを認めるという意味ではなく、回復の初期段階です。このプロセスは、実際にあなたが人生をよりよく見て、それが何であるかのために真実を受け入れることを学ぶのに役立ちます。

To Do リストの作成

趣味や些細な活動は、痛みで平和を作る方法として使うことができます。実行するすべてのアクティビティの To Do リストを作成します。この活動は一時的な鎮痛剤としてのみ機能しますが、趣味を行うことは、ストレスを含む痛みを軽減するのに役立つエンドルフィンホルモンを放出することができます。さらに、これらの活動は、あなたの人生のいくつかの重要な関係が壊れているにもかかわらず、人生がまだそこにあることを思い出させるのに役立ちます。

痛みを埋めないでください

痛みを抱くことは、ある日爆発すると、実際に感情がさらに燃え上がるきっかけとなる時限爆弾のようなものです。これにより、回復時間が長くなることができます。オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの精神医学と行動医学科の心理学者クリステン・カーペンター博士は、自己治癒の理由でそこから「走る」のではなく、手放して痛みを感じることを示唆しています。

大丈夫じゃないのは大丈夫だよ

上記の引用は、発生したすべての状況を受け入れさせる上で非常に重要です。死、壊れた関係、目標の失敗、希望の喪失は、あなたの人生を即座に失敗として定義しません。セラピストのビクトリア・フィッシャー(LMSW)は、人の人生は他の人と同じではなく、「大丈夫ではない」と言って、私たちの人生の一部としてすべての悲しみを受け入れることができれば良いと述べています。

さよならを言う

傷ついた感情が長い間癒される理由の一つは、さよならを言う時間がないからです。再びその人に会えない場合は、しばらく目を閉じて、あなたとは違う方向に歩いて別れを告げる人を想像してみてください。何が起こったかは私たちが期待していたものではないという事実を受け入れます。

痛みで平和を作る

心痛やトラウマは確かに人の心に印象を残し、避けることはできません。あなたができることは、それに取り組むことだけです。人と自分自身を赦すことは,人から赦しを求めるよりも優れているのを覚えておいてください。