ジョグジャカルタ - 体の健康を維持する1つの方法は果物を食べることです。その理由は、体の免疫系を改善するための果物、特にビタミンCを含む果物がたくさんあるからです最適な利益を得るために、次の果物を定期的に摂取してください。
健康を改善するために果物を消費する方法は、ジュースに加工するか、直接消費することができます。ここに免疫力を維持するための果物のリストがあります。
見つけるのが最も簡単ですが、大きな利点がある果物はトマトです。この果物は、免疫系を改善するために定期的に摂取することができます。加工方法もとても簡単です。
ジョグジャカルタ州保健局のウェブサイトから引用すると、トマト100グラムごとに、人間のビタミンCニーズの20%を満たすことができます。さらに、トマトはまた、ビタミンAの20%のニーズを満たすことができます。これらの2つのビタミンは、体の抗酸化源です。トマトの含有量は、果物を体の免疫力を高める食品の1つにします。
バリのオレンジ、レモン、ライムなど、消費できるフルーツには多くの種類があります。これらのタイプはすべて、健康を維持するために消費することができます。これは、オレンジが高ビタミンCの果実であるために起こります。
ブルーベリには、アンチホシアニンと呼ばれるフラボノイドがあります。この果物はまた、体の免疫系を高めるのに役立つ抗酸化物質です。ブルーベリの利点の1つは、インフルエンザや気道感染症を発症するリスクを最小限に抑えることです。
キウイ中のビタミンCの含有量は、オレンジよりも高いことが判明しました。この果物には、抗酸化物質、カロチン、ポリフェノールも含まれており、体の免疫機能に影響を与えます。キウイフルーツの利点を得るには、ジュースの形で提示するか、フルーツサラダの混合物にするかにかかわらず、定期的にそれを消費することをお勧めします。
この果物はしばしばダイエットをサポートするために消費されます。しかし、アボカドから得ることができるもう一つの影響は、免疫系がより目覚めていることです。この果物にはビタミンCとEが含まれています。ビタミンに加えて、アボカドにはミネラル、タンパク質、繊維、健康脂肪も含まれており、心臓の健康に役立ちます。
この果物は、その高い含水量と甘い味のために好ましいです。スイカは抗酸化物質、すなわちグルタチオンが非常に豊富です。さらに、含まれるグルタチオンは免疫系を強化し、フリーラジカルを除去するのに役立ちます
この果物は、グアバ種子の含有量が体の免疫系を強化するのに有用であるにもかかわらず、あまり見られません。グアバ種子はビタミンC、ビタミンA、カリウムを含み、抗酸化合物と抗インフルエンザ化合物を含んでいます。
ペンパイヤは、体の免疫に有用なビタミンCを含むだけでなく、抗炎症作用、カリウム、マグネシウム、葉酸を有するパパイン酵素を有する。この果物は通常直接消費されます。
それは体を強化するのを助けるだけでなく、毎日消費することができる腎臓のための良い果物もあります。
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