船宮酸を持つ人々のために安全に摂取できる6種類のビタミン

イラスト(ポリーナ・タンキレビッチ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 食事療法を変えたり、薬を飲んだりすることに加えて、胃酸の人は病気を克服するためにビタミンも必要とします。このビタミンは、栄養価の高い食物摂取によって満たすことができるか、追加のサプリメントを摂取することによってもかまいません。胃酸に対するビタミンの役割は、胃酸の再発を防ぐだけでなく、引き起こされる症状を軽減するために胃の状態を改善することができることが判明しました。

では、胃酸の人に推奨されるビタミンは何ですか?2月29日木曜日にLivestrongを起動し、ここに消費できるビタミンの選択肢があります。

2006年10月のJournal of Pineal Researchの研究によると、ビタミンB-12で食品を補完することは、より重篤な酸リフレクスの一形態であるGERDの症状を後退させるのに役立ちます。ビタミンB-12はサプリメントの形で得ることができます。あなたはまた、家禽、赤身の肉、魚、卵、乳製品などの動物性食品にこのビタミンを見つけることができます。あなたがビーガンまたはベジタリアンの食事療法に従っているならば、あなたはサプリメントを摂取することによってこのビタミンの摂取を得ることができます。

ビタミンBの一種である葉酸とビタミンB-6は、酸性反射症状を軽減するのに役立つ他の2つのビタミンです。Journal of Pineal Researchの2006年の研究では、これら2つのビタミンを定期的に摂取した後、GERDの症状が軽減されることがわかりました。葉酸とも呼ばれる葉酸は、サプリメントの形で消費することができます。あなたはまた、ナッツや緑の葉野菜などの食品で見つけることができます。

小麦粉、パン、穀物もこの重要なビタミンで豊かにすることができます。ビタミンB-6は、サプリメントとして、または肉、家禽、ナッツ、穀物、果物、野菜などの食品で見つけることができます。

Collegium Arthrop人umに掲載された2012年の科学論文では、ビタミンAやCを含む高抗酸化食事がGERDを予防するのに役立つことがわかりました。抗酸化物質は、体内の細胞損傷、感染症、病気を引き起こす物質であるフリーラジカルの損傷から体を保護するのに役立ちます。これはあなたの酸逆流の症状を悪化または引き起こす可能性があります。

ビタミンAとCを含むマルチビタミンを摂取することは、消化器系の健康を助け、胃酸の症状を緩和する可能性があります。このビタミンは抗酸化物質であり、サプリメントや毎日の食品の形で入手可能です。ビタミンAの良い食物源には、肝臓、卵、サツマイモ、カボチャ、ニンジン、ほうれん草などがあります。良いビタミンC源には、ピーマン、ブロッコリー、オレンジ、ライム、レモン、キウイなどがあります。

ビタミンEは、GERDの開発に対する保護を提供するのに役立つ別の抗酸化物質です。その抗酸化力に加えて、ビタミンEはまた、免疫の健康と心臓の健康をサポートします。脳卒中のリスクであるビタミンEサプリメントによる潜在的な健康問題のために、あなたは医師の指示の下でビタミンEサプリメントのみを服用するべきです。

しかし、あなたはほうれん草、オリーブオイル、アボカド、ナッツ、ピーナッツバターなどの様々な食品でこの重要なビタミンを見つけることができます。